Branchennachrichten
Die Vorteile regelmäßiger Bewegung im Freien
07.11.2022
Regelmäßige Bewegung im Freien kann große gesundheitliche Vorteile bringen. Diese Vorteile werden im Folgenden beschrieben:
① Eine Erhöhung der Herz-Lungen-Funktion kann langfristig gesehen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.
② Dies ist die effektivste Methode zur Gewichtskontrolle und kann die Kalorienaufnahme kontrollieren.
③ Die Teilnahme an Sportkursen ist eine der sozialen Möglichkeiten.
④ Trägt zur Verbesserung der Körperform bei, da durch Bewegung schlaffe Haut korrigiert und der Fettgehalt reduziert werden kann, sodass Sie ein gesundes Gefühl haben.
⑤ Helfen Sie dabei, mentale Spannungen und Druck abzubauen.
⑥ Hilft, Alterungserscheinungen wie Bluthochdruck (ein wichtiger Faktor bei Herzerkrankungen), Diabetes und Osteoporose (häufig bei Frauen in den Wechseljahren, da ihre Knochen lockerer werden und leichter brechen) zu reduzieren.
In einer 4-Jahres-Studie wurden Frauen in zwei Gruppen eingeteilt, eine, die Sport trieb, und die andere, die keinen Sport trieb. Die Forscher fanden heraus, dass Frauen, die Sport trieben, einen besseren Knochenmineralgehalt hatten und an Mineralien verloren gingen als Frauen, die keinen Sport trieben. Frauen, die keinen Sport treiben, haben eine schlechtere Gesundheit und ein höheres Gewicht.
Viele Leute glauben, dass man, um in guter Verfassung zu sein, jede Woche etwas Zeit damit verbringen muss, zu joggen, schwere Gegenstände zu heben, an Aerobic-Tanzkursen teilzunehmen, die angesagteste Rhythmuskleidung mit Leopardenmuster zu tragen und Aerobic-Übungen zu machen. In diesem Kapitel erfahren Sie, wie Sie mit möglichst geringem Zeit- und Geldaufwand das Beste aus Ihrem Training herausholen. Diese Übung gibt Ihnen die Möglichkeit, nach draußen zu gehen und eine Aktivität zu finden, die für Sie funktioniert. Daher können Sie von hier aus mit dem Training beginnen.
Gehen ist eine gute Übung, die man aufbauen und aufrechterhalten kann, sofern bestimmte Grundprinzipien eingehalten werden. Gehen in normalem Tempo ist eine sehr effektive Trainingsform und verbrennt nicht zu viele Kalorien. Um die Körperform zu verbessern und mehr Kalorien zu verbrennen, müssen Sie zügig gehen und spüren, wie Ihr Körper Wärme ausstrahlt. Damit ein Spaziergang effektiv ist, muss er lang und häufig sein. Ein 5-minütiger Spaziergang mit dem Kinderwagen reicht für den Spaziergang zu einem Einkaufszentrum nicht aus. Gehen Sie mindestens 3 bis 5 Mal pro Woche spazieren, jedes Mal 15 bis 30 Minuten. Auf diese Weise können Sie Ihren Körper in Form halten und abnehmen. Allerdings reicht auch dieses Maß an körperlicher Betätigung nicht aus, um einen Knochenschwund nach den Wechseljahren zu vermeiden, sodass andere körperliche Betätigung erforderlich ist. Das Bergaufgehen, insbesondere beim Schieben eines Kinderwagens, kann die Muskel- und Herzbewegung steigern. Wenn Ihr Einsatzort auf einem Hügel liegt, ist dies auf jeden Fall gut für Sie. Wichtig ist, dass Sie bei jeder Übung, wenn Sie spazieren gehen oder zu einer festgelegten Zeit eine spezielle Übung machen, nicht das Gefühl haben, dass die Übung eine lästige Pflicht oder etwas ist, das Sie nicht gerne machen. Wenn Sie denken, dass dies eine langweilige Übung ist, werden Sie sich nicht glücklich und voller Energie fühlen, wenn Sie oft im Freien trainieren, sondern sich erschöpft fühlen. Wählen Sie Ihre Zeit sorgfältig und umsichtig, um die Vorteile zu nutzen. Es kann emotionale und körperliche Befreiung erreicht werden.
Im richtigen Bereich gilt: Je mehr Sie Ihre Muskeln beanspruchen, je mehr Muskeln und Gelenke Sie beanspruchen, desto mehr Vorteile erhält Ihr Körper. Eine Art von Übung, die für den Körper am vorteilhaftesten ist, wird als „dynamische Übung“ bezeichnet. Dynamische Übungen wie Schwimmen und Joggen stärken Ihr Herz, Ihre Lunge und Ihre Körpermuskulatur, wenn Sie kurzatmig sind und schwitzen. Es macht auch Ihre Gelenke weich und belebt Ihren Geist und Körper. Eine andere Art von Übung wird als „statisches Training“ (wie Gewichtheben) bezeichnet und kann bestimmte Muskeln so stark überlasten, dass sie nicht viel zur Stärkung des Herzens oder der Lunge beitragen und Ihre Kraft möglicherweise nicht verbessert.
Bewegungsmangel kann zu verschiedenen Erkrankungen führen. Wer krank oder verletzt im Bett liegen muss, weiß nach einiger Zeit, wie schwach seine Muskulatur ist. Wenn Sie Ihre Muskeln nicht mehr nutzen, werden Ihre Knochen, Ihr Herz und Ihre Lunge beeinträchtigt. Schwache Muskeln, die inaktiv sind, können auch Strukturen wie Gelenke und Bänder zusätzlich belasten. Umgekehrt kann Sport auch Muskeln, Bänder oder Gelenke schädigen. Wenn Sie jedoch regelmäßig Sport treiben, ist das Verletzungsrisiko geringer, als wenn Sie nach wochen- oder monatelanger Inaktivität oder sehr wenig Bewegung Sport treiben.
① Eine Erhöhung der Herz-Lungen-Funktion kann langfristig gesehen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.
② Dies ist die effektivste Methode zur Gewichtskontrolle und kann die Kalorienaufnahme kontrollieren.
③ Die Teilnahme an Sportkursen ist eine der sozialen Möglichkeiten.
④ Trägt zur Verbesserung der Körperform bei, da durch Bewegung schlaffe Haut korrigiert und der Fettgehalt reduziert werden kann, sodass Sie ein gesundes Gefühl haben.
⑤ Helfen Sie dabei, mentale Spannungen und Druck abzubauen.
⑥ Hilft, Alterungserscheinungen wie Bluthochdruck (ein wichtiger Faktor bei Herzerkrankungen), Diabetes und Osteoporose (häufig bei Frauen in den Wechseljahren, da ihre Knochen lockerer werden und leichter brechen) zu reduzieren.
In einer 4-Jahres-Studie wurden Frauen in zwei Gruppen eingeteilt, eine, die Sport trieb, und die andere, die keinen Sport trieb. Die Forscher fanden heraus, dass Frauen, die Sport trieben, einen besseren Knochenmineralgehalt hatten und an Mineralien verloren gingen als Frauen, die keinen Sport trieben. Frauen, die keinen Sport treiben, haben eine schlechtere Gesundheit und ein höheres Gewicht.
Viele Leute glauben, dass man, um in guter Verfassung zu sein, jede Woche etwas Zeit damit verbringen muss, zu joggen, schwere Gegenstände zu heben, an Aerobic-Tanzkursen teilzunehmen, die angesagteste Rhythmuskleidung mit Leopardenmuster zu tragen und Aerobic-Übungen zu machen. In diesem Kapitel erfahren Sie, wie Sie mit möglichst geringem Zeit- und Geldaufwand das Beste aus Ihrem Training herausholen. Diese Übung gibt Ihnen die Möglichkeit, nach draußen zu gehen und eine Aktivität zu finden, die für Sie funktioniert. Daher können Sie von hier aus mit dem Training beginnen.
Gehen ist eine gute Übung, die man aufbauen und aufrechterhalten kann, sofern bestimmte Grundprinzipien eingehalten werden. Gehen in normalem Tempo ist eine sehr effektive Trainingsform und verbrennt nicht zu viele Kalorien. Um die Körperform zu verbessern und mehr Kalorien zu verbrennen, müssen Sie zügig gehen und spüren, wie Ihr Körper Wärme ausstrahlt. Damit ein Spaziergang effektiv ist, muss er lang und häufig sein. Ein 5-minütiger Spaziergang mit dem Kinderwagen reicht für den Spaziergang zu einem Einkaufszentrum nicht aus. Gehen Sie mindestens 3 bis 5 Mal pro Woche spazieren, jedes Mal 15 bis 30 Minuten. Auf diese Weise können Sie Ihren Körper in Form halten und abnehmen. Allerdings reicht auch dieses Maß an körperlicher Betätigung nicht aus, um einen Knochenschwund nach den Wechseljahren zu vermeiden, sodass andere körperliche Betätigung erforderlich ist. Das Bergaufgehen, insbesondere beim Schieben eines Kinderwagens, kann die Muskel- und Herzbewegung steigern. Wenn Ihr Einsatzort auf einem Hügel liegt, ist dies auf jeden Fall gut für Sie. Wichtig ist, dass Sie bei jeder Übung, wenn Sie spazieren gehen oder zu einer festgelegten Zeit eine spezielle Übung machen, nicht das Gefühl haben, dass die Übung eine lästige Pflicht oder etwas ist, das Sie nicht gerne machen. Wenn Sie denken, dass dies eine langweilige Übung ist, werden Sie sich nicht glücklich und voller Energie fühlen, wenn Sie oft im Freien trainieren, sondern sich erschöpft fühlen. Wählen Sie Ihre Zeit sorgfältig und umsichtig, um die Vorteile zu nutzen. Es kann emotionale und körperliche Befreiung erreicht werden.
Im richtigen Bereich gilt: Je mehr Sie Ihre Muskeln beanspruchen, je mehr Muskeln und Gelenke Sie beanspruchen, desto mehr Vorteile erhält Ihr Körper. Eine Art von Übung, die für den Körper am vorteilhaftesten ist, wird als „dynamische Übung“ bezeichnet. Dynamische Übungen wie Schwimmen und Joggen stärken Ihr Herz, Ihre Lunge und Ihre Körpermuskulatur, wenn Sie kurzatmig sind und schwitzen. Es macht auch Ihre Gelenke weich und belebt Ihren Geist und Körper. Eine andere Art von Übung wird als „statisches Training“ (wie Gewichtheben) bezeichnet und kann bestimmte Muskeln so stark überlasten, dass sie nicht viel zur Stärkung des Herzens oder der Lunge beitragen und Ihre Kraft möglicherweise nicht verbessert.
Bewegungsmangel kann zu verschiedenen Erkrankungen führen. Wer krank oder verletzt im Bett liegen muss, weiß nach einiger Zeit, wie schwach seine Muskulatur ist. Wenn Sie Ihre Muskeln nicht mehr nutzen, werden Ihre Knochen, Ihr Herz und Ihre Lunge beeinträchtigt. Schwache Muskeln, die inaktiv sind, können auch Strukturen wie Gelenke und Bänder zusätzlich belasten. Umgekehrt kann Sport auch Muskeln, Bänder oder Gelenke schädigen. Wenn Sie jedoch regelmäßig Sport treiben, ist das Verletzungsrisiko geringer, als wenn Sie nach wochen- oder monatelanger Inaktivität oder sehr wenig Bewegung Sport treiben.
Natürlich ist Outdoor-Sport wie auch die Wissenschaft ein zweischneidiges Schwert, und es gibt zwangsläufig Vor- und Nachteile. Wie viele Dinge in der Natur müssen auch wir entdecken und graben. Nur wenn wir von Zeit zu Zeit draußen spazieren gehen, können wir es sinnvoll nutzen. Zum Beispiel: Wir sind müde, und wenn Sie im Freien Sport treiben, wird Ihre Müdigkeit auf jeden Fall gelindert. So wie Menschen essen möchten, wenn sie hungrig sind, ist auch Bewegung notwendig, und sie ist auch unser objektives Bedürfnis. . . . . .