Técnicas y posturas de kayak.

Las habilidades y posturas dekayak incluyen la postura correcta para sentarse, el agarre de la pala, las habilidades para remar y la coordinación corporal. Aquí hay algunos puntos clave:

1. Postura sentada: Mantenga el cuerpo recto, no se incline ni mire hacia arriba y ajuste el asiento a una posición adecuada, ni demasiado hacia adelante ni demasiado hacia atrás. Mantenga los pies firmemente sobre los pedales, no se relaje ni utilice demasiada fuerza. Mantenga su cuerpo alineado con el casco, no se balancee hacia la izquierda y hacia la derecha ni se incline hacia adelante y hacia atrás.

2. Postura de agarre de la pala: Sujete la pala con ambas manos y mantenga un agarre cómodo. El espacio correcto entre los agarres de la paleta es aproximadamente el mismo que la distancia entre los dos codos, o un poco menor. Al remar, puedes ajustar libremente el espacio para distribuir mejor la carga en cada músculo.

3. Habilidades de remar:

a. Kayac Acción de remar: La parte superior del cuerpo está erguida y ligeramente inclinada hacia adelante. Las piernas están naturalmente dobladas, las rodillas tocan los lados de la pared interior de la cabina y las plantas de los pies pisan los pedales de la cabina. Durante la remada, la acción de la fuerza está estrechamente relacionada con la rotación izquierda y derecha del cuerpo. Tomemos como ejemplo el remar del lado izquierdo. Sostenga la paleta con ambas manos, doble la mano derecha y colóquela frente a la frente derecha. Doble ligeramente la mano izquierda e inserte la pala izquierda completamente en el agua. Inclínese ligeramente hacia adelante para ejercer mejor la fuerza del cuerpo. Gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha para que el brazo izquierdo pueda alcanzar la proa del barco al máximo para lograr una brazada más larga.

b. Técnica de remo: doble la parte superior del cuerpo hacia adelante, doble ligeramente la parte superior del brazo y estire el antebrazo hacia adelante tanto como sea posible. Utilice la fuerza de los músculos de la cintura, los hombros y la espalda para impulsar los brazos y tirar del remo, de modo que el barco pueda obtener la máxima fuerza para avanzar. La acción de tirar de la paleta termina en la posición de la cintura y, al mismo tiempo, la parte inferior de la muñeca gira rápidamente hacia adentro para tirar de la paleta, el codo hacia afuera y la parte superior de la mano hacia arriba para levantar la pala del agua.

4. Coordinación del cuerpo: la parte superior del cuerpo gira y se balancea para cooperar con el remo y proporcionar potencia. El remo debe sumergirse completamente en el agua y luego remar hacia atrás en línea recta para mantener un ritmo estable. Ajuste el equilibrio del cuerpo y la dirección del barco a tiempo según sea necesario.

Además, la seguridad es siempre la primera prioridad. Antes de iniciar un viaje en kayak, asegúrese de comprender las condiciones climáticas y del agua.