Noticias de la Industria
Los beneficios del ejercicio regular al aire libre
2022-11-07
El ejercicio regular al aire libre puede aportar grandes beneficios para la salud. Estos beneficios se describen a continuación:
① Aumentar la función cardiopulmonar, desde una perspectiva a largo plazo, puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.
② Es la forma más eficaz de controlar el peso y puede controlar la ingesta de calorías.
③ La participación en clases deportivas es una de las oportunidades sociales.
④ Ayuda a mejorar la forma del cuerpo, porque el ejercicio puede ajustar la flacidez de la piel y reducir el contenido de grasa, para que tenga una sensación de salud.
⑤ Ayuda a eliminar la tensión y presión mental.
⑥ Ayuda a reducir los fenómenos del envejecimiento como la presión arterial alta (que es un factor importante en las enfermedades cardíacas), la diabetes y la osteoporosis (común en las mujeres que entran en la menopausia cuando sus huesos se vuelven más flojos y más fáciles de romper).
En un estudio de 4 años, las mujeres fueron divididas en dos grupos, uno que hacía ejercicio y el otro que no. Los investigadores encontraron que las mujeres que hacían ejercicio tenían un mejor contenido mineral óseo y perdían contenido mineral que las mujeres que no hacían ejercicio. Las mujeres que no hacen ejercicio tienen peor salud y mayor peso.
Mucha gente piensa que para estar en buena forma hay que dedicar un tiempo cada semana a hacer jogging, o levantar objetos pesados, o participar en clases de baile aeróbico, vestir la ropa rítmica con estampado de leopardo más de moda y hacer ejercicio aeróbico. Este capítulo le mostrará cómo aprovechar al máximo el ejercicio con la menor cantidad de tiempo y dinero. Este ejercicio le brinda la oportunidad de salir al aire libre y le permite encontrar una actividad que funcione para usted. Por tanto, puedes empezar a hacer ejercicio desde aquí.
Caminar es un buen ejercicio para desarrollar y mantener, siempre que se respeten ciertos principios básicos. Caminar a un ritmo normal es una forma de ejercicio muy eficaz y no quema demasiadas calorías. Para aumentar la forma del cuerpo y quemar más calorías, es necesario caminar a paso rápido y sentir cómo el cuerpo irradia calor. Para que una caminata sea eficaz, es necesario que sea larga y frecuente. Una caminata de 5 minutos con un cochecito no es suficiente para llegar a un centro comercial. Camine al menos de 3 a 5 veces por semana, de 15 a 30 minutos cada vez. De esta forma podrás mantener tu cuerpo en forma y adelgazar. Sin embargo, este nivel de ejercicio tampoco es suficiente para evitar la pérdida ósea después de la menopausia, por lo que es necesario realizar otros ejercicios. Subir colinas, especialmente cuando se empuja un cochecito, puede aumentar el movimiento de los músculos y el corazón. Si su lugar de trabajo está en una colina, entonces esto definitivamente es bueno para usted. Lo importante es que, con cualquier ejercicio, cuando salgas a caminar o hagas un ejercicio especial a una hora determinada, no sientas que el ejercicio es una tarea ardua o algo que no te gusta hacer. Si cree que este es un ejercicio aburrido, si hace ejercicio al aire libre con frecuencia, no se sentirá feliz ni lleno de energía, sino agotado. Elija su tiempo con cuidado y prudencia para aprovechar los beneficios. Se puede lograr la liberación emocional y física.
En el rango correcto, cuanto más uses tus músculos, cuanto más músculos y articulaciones uses, más beneficios obtendrá tu cuerpo. Un tipo de ejercicio que resulta más beneficioso para el cuerpo se llama "ejercicio dinámico". El ejercicio dinámico, como nadar y trotar, fortalece el corazón, los pulmones y los músculos del cuerpo cuando tiene dificultad para respirar y suda. También suaviza tus articulaciones y energiza tu mente y cuerpo. Otro tipo de ejercicio se llama "ejercicio estático" (como el levantamiento de pesas), que puede fortalecer demasiado ciertos músculos hasta tal punto que no ayudan mucho a fortalecer el corazón o los pulmones y es posible que no mejoren su fuerza.
La falta de ejercicio puede provocar diversas enfermedades. Cualquiera que esté enfermo o herido y tenga que acostarse en la cama se dará cuenta al cabo de un tiempo de lo débiles que están sus músculos. Si deja de utilizar sus músculos, sus huesos, corazón y pulmones se verán afectados. Los músculos débiles que están inactivos también pueden ejercer una presión adicional sobre estructuras como las articulaciones y los ligamentos. Por el contrario, el ejercicio también puede dañar músculos, ligamentos o articulaciones. Sin embargo, si hace ejercicio con regularidad, tiene menos riesgo de sufrir lesiones que si lo hace después de semanas o meses de inactividad o de muy poco ejercicio.
① Aumentar la función cardiopulmonar, desde una perspectiva a largo plazo, puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.
② Es la forma más eficaz de controlar el peso y puede controlar la ingesta de calorías.
③ La participación en clases deportivas es una de las oportunidades sociales.
④ Ayuda a mejorar la forma del cuerpo, porque el ejercicio puede ajustar la flacidez de la piel y reducir el contenido de grasa, para que tenga una sensación de salud.
⑤ Ayuda a eliminar la tensión y presión mental.
⑥ Ayuda a reducir los fenómenos del envejecimiento como la presión arterial alta (que es un factor importante en las enfermedades cardíacas), la diabetes y la osteoporosis (común en las mujeres que entran en la menopausia cuando sus huesos se vuelven más flojos y más fáciles de romper).
En un estudio de 4 años, las mujeres fueron divididas en dos grupos, uno que hacía ejercicio y el otro que no. Los investigadores encontraron que las mujeres que hacían ejercicio tenían un mejor contenido mineral óseo y perdían contenido mineral que las mujeres que no hacían ejercicio. Las mujeres que no hacen ejercicio tienen peor salud y mayor peso.
Mucha gente piensa que para estar en buena forma hay que dedicar un tiempo cada semana a hacer jogging, o levantar objetos pesados, o participar en clases de baile aeróbico, vestir la ropa rítmica con estampado de leopardo más de moda y hacer ejercicio aeróbico. Este capítulo le mostrará cómo aprovechar al máximo el ejercicio con la menor cantidad de tiempo y dinero. Este ejercicio le brinda la oportunidad de salir al aire libre y le permite encontrar una actividad que funcione para usted. Por tanto, puedes empezar a hacer ejercicio desde aquí.
Caminar es un buen ejercicio para desarrollar y mantener, siempre que se respeten ciertos principios básicos. Caminar a un ritmo normal es una forma de ejercicio muy eficaz y no quema demasiadas calorías. Para aumentar la forma del cuerpo y quemar más calorías, es necesario caminar a paso rápido y sentir cómo el cuerpo irradia calor. Para que una caminata sea eficaz, es necesario que sea larga y frecuente. Una caminata de 5 minutos con un cochecito no es suficiente para llegar a un centro comercial. Camine al menos de 3 a 5 veces por semana, de 15 a 30 minutos cada vez. De esta forma podrás mantener tu cuerpo en forma y adelgazar. Sin embargo, este nivel de ejercicio tampoco es suficiente para evitar la pérdida ósea después de la menopausia, por lo que es necesario realizar otros ejercicios. Subir colinas, especialmente cuando se empuja un cochecito, puede aumentar el movimiento de los músculos y el corazón. Si su lugar de trabajo está en una colina, entonces esto definitivamente es bueno para usted. Lo importante es que, con cualquier ejercicio, cuando salgas a caminar o hagas un ejercicio especial a una hora determinada, no sientas que el ejercicio es una tarea ardua o algo que no te gusta hacer. Si cree que este es un ejercicio aburrido, si hace ejercicio al aire libre con frecuencia, no se sentirá feliz ni lleno de energía, sino agotado. Elija su tiempo con cuidado y prudencia para aprovechar los beneficios. Se puede lograr la liberación emocional y física.
En el rango correcto, cuanto más uses tus músculos, cuanto más músculos y articulaciones uses, más beneficios obtendrá tu cuerpo. Un tipo de ejercicio que resulta más beneficioso para el cuerpo se llama "ejercicio dinámico". El ejercicio dinámico, como nadar y trotar, fortalece el corazón, los pulmones y los músculos del cuerpo cuando tiene dificultad para respirar y suda. También suaviza tus articulaciones y energiza tu mente y cuerpo. Otro tipo de ejercicio se llama "ejercicio estático" (como el levantamiento de pesas), que puede fortalecer demasiado ciertos músculos hasta tal punto que no ayudan mucho a fortalecer el corazón o los pulmones y es posible que no mejoren su fuerza.
La falta de ejercicio puede provocar diversas enfermedades. Cualquiera que esté enfermo o herido y tenga que acostarse en la cama se dará cuenta al cabo de un tiempo de lo débiles que están sus músculos. Si deja de utilizar sus músculos, sus huesos, corazón y pulmones se verán afectados. Los músculos débiles que están inactivos también pueden ejercer una presión adicional sobre estructuras como las articulaciones y los ligamentos. Por el contrario, el ejercicio también puede dañar músculos, ligamentos o articulaciones. Sin embargo, si hace ejercicio con regularidad, tiene menos riesgo de sufrir lesiones que si lo hace después de semanas o meses de inactividad o de muy poco ejercicio.
Por supuesto, los deportes al aire libre, como la ciencia, son un arma de doble filo y seguramente habrá ventajas y desventajas. Como muchas cosas en la naturaleza, también necesitamos descubrir y excavar. Sólo caminando al aire libre de vez en cuando podremos aprovecharlo bien. Por ejemplo: estamos cansados y cuando vas a hacer ejercicio al aire libre, definitivamente aliviará tu fatiga. Así como la gente quiere comer cuando tiene hambre, el ejercicio también es necesario, y también es nuestra necesidad objetiva. . . . . .