تکنیک ها و وضعیت های قایقرانی

مهارت ها و حالت هایکایاک سواری شامل وضعیت صحیح نشستن، گرفتن دست و پا، مهارت های دست و پا زدن و هماهنگی بدن است. در اینجا چند نکته کلیدی وجود دارد:

1. حالت نشستن: بدن خود را صاف نگه دارید، خم نشوید و به بالا نگاه نکنید و صندلی را در وضعیت مناسبی تنظیم کنید، نه خیلی جلو یا خیلی عقب. پاهای خود را محکم روی پدال ها نگه دارید، شل نشوید یا از نیروی زیاد استفاده نکنید. بدن خود را در یک راستا با بدنه نگه دارید، به چپ و راست تکان نخورید یا به جلو و عقب خم نشوید.

2. وضعیت دست و پا زدن: دست و پا را با هر دو دست بگیرید و یک چنگ راحت را حفظ کنید. فاصله صحیح دست و پا زدن تقریباً به اندازه فاصله بین دو آرنج یا کمی کوچکتر است. هنگام پارو زدن، می توانید آزادانه فاصله را برای توزیع بهتر بار روی هر ماهیچه تنظیم کنید.

3. مهارت پارو زدن:

آ. کایاک عمل پارو زدن: بالاتنه عمودی و کمی به جلو متمایل است. پاها به طور طبیعی خم می شوند، زانوها کناره های دیواره داخلی کابین را لمس می کنند و کف پاها روی پدال های داخل کابین قرار می گیرند. در حین پارو زدن، عمل نیرو با چرخش چپ و راست بدن ارتباط نزدیکی دارد. پارو زدن سمت چپ را به عنوان مثال در نظر بگیرید. پارو را با هر دو دست بگیرید، دست راست را خم کنید و دست راست را جلوی پیشانی راست قرار دهید. دست چپ را کمی خم کنید و تیغه دست چپ را کاملاً در آب فرو کنید. برای اعمال بهتر قدرت بدن، کمی به جلو خم شوید. بالاتنه را به سمت راست بچرخانید تا بازوی چپ بتواند حداکثر به کمان قایق برسد تا سکته طولانی تری داشته باشید.

ب تکنیک پارو زدن پارویی: بالاتنه را به سمت جلو خم کنید، بازو را کمی خم کنید و پایین دست را تا حد امکان به جلو بکشید. از قدرت عضلات کمر و شانه و پشت برای به حرکت درآوردن بازوها برای کشیدن پارو استفاده کنید تا قایق بتواند حداکثر نیرو را برای حرکت به جلو دریافت کند. عمل کشیدن دست و پا در حالت کمر به پایان می رسد و در همان زمان، مچ پایینی به سرعت به سمت داخل می چرخد ​​تا دست و پا را بکشد، آرنج به سمت بیرون و دست بالا به سمت بالا است تا تیغه دست و پا را از آب خارج کند.

4. هماهنگی بدن: بالاتنه می چرخد ​​و می چرخد ​​تا با دست و پا برای تامین نیرو همکاری کند. دست و پا زدن باید به طور کامل در آب غوطه ور شود و سپس در یک خط مستقیم به سمت عقب حرکت کند تا ریتم ثابتی داشته باشد. در صورت نیاز تعادل بدن و جهت حرکت قایق را به موقع تنظیم کنید.

علاوه بر این، ایمنی همیشه اولویت اول است. قبل از شروع سفر با کایاک سواری، حتماً آب و هوا و شرایط آب را درک کنید.