Comment optimiser la chaleur de votre sommeil en camping ?

Passer une bonne nuit de sommeil à l'extérieur est un facteur clé pour vivre une belle expérience en plein air. On nous demande souvent : « Est-ce qu'il fera très froid en camping extérieur, surtout en hiver, parfois dans la neige ? C’est une question difficile à répondre car de nombreux facteurs peuvent affecter le sommeil nocturne lors d’un camping en plein air.

1. Le choix du camp et sur quoi dormir ?

L'emplacement du camp est la clé du choix, plat, abrité et sec. Les inégalités du sol affectent directement la sensation de dormir. Même si vous utilisez un coussin d'air, essayez de trouver un terrain plat. En camping extérieur, le vent fera baisser la température de la surface du corps et l'environnement extérieur créé par le vent sera très bruyant, il est donc également très important de choisir un camping abrité du vent.

Lors de certains tests, les chercheurs ont constaté que la chaleur perdue dans le sol était trois fois plus importante que dans l'air. Un matelas de mauvaise qualité peut rendre un sac de couchage coûteux plus ou moins inutile, tandis qu'un bon matelas peut améliorer la qualité du sommeil. Un bon matelas de sol vous gardera à l’aise sur le sol inégal des pires terrains de camping, tout en fournissant également une barrière essentielle contre la perte de chaleur.

Tout matériau thermique dans n'importe quel sac de couchage sera compressé presque à néant lorsque vous vous allongerez dessus, les matelas de sol sont donc essentiels pour empêcher la chaleur d'être conduite vers le sol. Le poids du corps peut comprimer les sacs de couchage et les matelas, en particulier au niveau des hanches et des épaules, ce qui peut provoquer des points froids.

Par temps froid, l’utilisation d’un coussin d’air avec un coussin en mousse aide à maintenir le confort et à prévenir les points froids, mais cela ajoutera sans aucun doute du volume et du poids. C'est à l'utilisateur d'évaluer cela.

2. Que portez-vous dans votre sac de couchage ? Les vêtements superposés sont une seconde nature pour la plupart des amateurs de plein air, mais la plupart des campeurs utilisent toujours les sacs de couchage de la même manière qu'ils le feraient à la maison. Plus le temps est froid, plus il est important de veiller à réduire les pertes de chaleur corporelle. De même, une surchauffe dans le sac de couchage peut provoquer une accumulation d’humidité dans le remplissage du sac de couchage. Pour aider à réguler la température corporelle sur une plage de température plus large, il est nécessaire de porter des vêtements ajustés à séchage rapide. Portez des vêtements secs dans votre sac de couchage et des vêtements chauds vous permettront de sortir plus facilement de la tente la nuit lorsque vous le devez. Personnellement, je pense que si vous pouvez avoir un gilet thermique, le porter pendant que vous dormez peut améliorer considérablement l'effet d'isolation thermique de la zone des organes nucléaires du cœur.

3. Assurez-vous que les membres et la tête sont chauds

Votre tête, vos mains et vos pieds sont remplis de vaisseaux sanguins et de sang. Ce sont donc également les premières parties de votre corps à avoir froid et vous devez donc les garder au chaud. Cela signifie que si votre tête, vos mains ou vos pieds sont froids, vous aurez du mal à dormir et risquez de refroidir le reste de votre corps.

Camping dans les conditions les plus froides, mettre un chapeau chaud, des gants et des chaussettes avant de vous mettre dans votre sac de couchage améliorera grandement votre chaleur. Le fait de les porter peut en ajouter ou en enlever selon votre condition physique.

4. Que vous mangiez bien avant de vous coucher, cela peut également vous garder au chaud toute la nuit. L'emplacement du camp, le matelas et le sac de couchage sont tous des facteurs externes, et le facteur interne le plus critique qui affecte votre sommeil est votre alimentation. Vous avez du mal à vous endormir lorsque vous n'êtes pas rassasié, si vous êtes dehors ou dans le froid lorsque vous n'êtes pas rassasié, en notant bien, en ne consommant pas assez de calories, vous ne pouvez pas bien dormir. Protéines, viandes, fromages, fruits à coque et graisses, les aliments riches en calories sont indispensables pour camper dans des environnements froids.

Le corps humain a besoin d’eau pour transformer ces aliments en énergie. Rester hydraté en camping peut éviter le manque de sommeil la nuit.

La plupart des gens se réveillent entre 3 heures et 4 heures du matin en ayant froid et en frissonnant jusqu'au matin. En effet, votre corps ne dispose pas de suffisamment de calories, de nutriments et d’eau pour maintenir le métabolisme d’un sommeil confortable.

5. Gardez votre environnement de sommeil au sec

De quelle protection disposez-vous pour vous garder, vous et votre sac de couchage, au sec et à l'abri du vent ? Où dormir : un chalet, une tente, une grotte de neige ou un refuge alpin ? Tout cela peut affecter votre sommeil. Rester au sec ne signifie pas seulement se protéger des précipitations, mais faire face à la condensation est tout aussi important. Si votre sac de couchage est humide, essayez de le sécher au soleil ou au feu avant de vous coucher.

Tout en assurant la ventilation, minimisez la convection, notamment l’air froid, dans votre zone de couchage. La convection froide ou l'air froid peuvent augmenter votre perte de chaleur, surtout lorsque vous utilisez un sac de couchage fin.