Techniques et postures du kayak

Les compétences et les postures dekayak inclure la posture assise correcte, la prise en main de la pagaie, les compétences de pagayage et la coordination corporelle. Voici quelques points clés :

1. Posture assise : gardez votre corps droit, ne vous penchez pas et ne levez pas les yeux, et ajustez le siège dans une position appropriée, ni trop en avant ni trop en arrière. Gardez vos pieds fermement sur les pédales, ne vous détendez pas et n'utilisez pas trop de force. Gardez votre corps aligné avec la coque, ne vous balancez pas à gauche et à droite et ne vous penchez pas en avant ou en arrière.

2. Posture de préhension de la pagaie : Tenez la pagaie à deux mains et maintenez une prise confortable. L’espacement correct des poignées des pagaies est à peu près le même que la distance entre les deux coudes, ou légèrement plus petit. Lorsque vous ramez, vous pouvez ajuster librement l'espacement pour mieux répartir la charge sur chaque muscle.

3. Compétences en canotage :

un. Kayak action de pagayage : Le haut du corps est droit et légèrement penché vers l’avant. Les jambes sont naturellement pliées, les genoux touchent les côtés de la paroi intérieure de la cabine et la plante des pieds repose sur les pédales de la cabine. Pendant le pagayage, l’action de la force est étroitement liée à la rotation gauche et droite du corps. Prenons l'exemple de la pagaie du côté gauche. Tenez la pagaie à deux mains, pliez la main droite et placez la main droite devant le front droit. Pliez légèrement la main gauche et insérez complètement la pale de la pagaie gauche dans l'eau. Penchez-vous légèrement en avant pour mieux exercer la force du corps. Faites pivoter le haut du corps vers la droite afin que le bras gauche puisse atteindre la proue du bateau au maximum pour obtenir une course plus longue.

b. Technique de pagaie à l'aviron : pliez le haut du corps vers l'avant, pliez légèrement le haut du bras et étirez l'avant-bras autant que possible vers l'avant. Utilisez la force de la taille, des muscles des épaules et du dos pour amener les bras à tirer la pagaie, afin que le bateau puisse obtenir le maximum de force pour avancer. L'action de traction de la pagaie se termine à la position de la taille, et en même temps, le poignet inférieur se tourne rapidement vers l'intérieur pour tirer la pagaie, le coude est vers l'extérieur et la main supérieure est vers le haut pour soulever la pale de la pagaie hors de l'eau.

4. Coordination corporelle : le haut du corps tourne et se balance pour coopérer avec la pagaie afin de fournir de la puissance. La pagaie doit être complètement immergée dans l'eau, puis pagayée vers l'arrière en ligne droite pour maintenir un rythme stable. Ajustez l'équilibre du corps et la direction du bateau à temps selon vos besoins.

De plus, la sécurité est toujours la première priorité. Avant de commencer une excursion en kayak, assurez-vous de comprendre les conditions météorologiques et aquatiques.