Bagaimana cara mengoptimalkan kehangatan tidur saat berkemah?

Tidur malam yang nyenyak di luar ruangan merupakan faktor kunci dalam pengalaman luar ruangan yang menyenangkan. Kita sering ditanya, "Apakah akan sangat dingin saat berkemah di luar ruangan, terutama di musim dingin, terkadang saat bersalju?" Ini adalah pertanyaan yang sulit dijawab karena banyak faktor yang dapat mempengaruhi tidur malam saat berkemah di luar ruangan.

1. Pilihan perkemahan dan tempat tidur apa?

Lokasi perkemahan menjadi kunci pemilihan, datar, terlindung dan kering. Ketidakrataan tanah secara langsung mempengaruhi perasaan tidur. Sekalipun Anda menggunakan bantalan udara, usahakan mencari tanah yang rata. Pada berkemah di luar ruangan, angin akan menurunkan suhu permukaan tubuh, dan lingkungan luar yang ditimbulkan oleh angin akan sangat bising, sehingga sangat penting juga untuk memilih tempat berkemah yang terlindung dari angin.

Dalam beberapa pengujian, para peneliti menemukan bahwa panas yang hilang melalui tanah tiga kali lebih banyak dibandingkan melalui udara. Kasur berkualitas buruk dapat membuat kantong tidur yang mahal terasa tidak berguna, sedangkan alas tidur yang baik dapat meningkatkan kualitas tidur. Alas tidur yang baik akan membuat Anda tetap nyaman di tanah yang tidak rata di perkemahan yang lebih buruk, sekaligus memberikan penghalang penting terhadap kehilangan panas.

Bahan termal apa pun di kantong tidur mana pun akan menyusut hingga hampir tidak ada saat Anda berbaring di atasnya, jadi alas tidur sangat penting untuk mencegah panas mengalir ke tanah. Berat badan dapat menekan kantong tidur dan alas tidur, terutama pada bagian pinggul dan bahu sehingga dapat menimbulkan bintik-bintik dingin.

Dalam kondisi dingin, penggunaan bantalan udara dengan bantalan busa membantu menjaga kenyamanan dan mencegah titik dingin, namun tentunya akan menambah beban dan bobot. Terserah pengguna untuk mempertimbangkannya.

2. Apa yang kamu pakai di kantong tidurmu? Pakaian berlapis sudah menjadi kebiasaan bagi sebagian besar penggemar aktivitas luar ruangan, namun sebagian besar peserta perkemahan masih menggunakan kantong tidur dengan cara yang sama seperti di rumah. Semakin dingin cuacanya, semakin penting untuk memastikan penurunan panas tubuh. Demikian pula, panas berlebih pada kantong tidur dapat menyebabkan kelembapan pada isi kantong tidur. Untuk membantu mengatur suhu tubuh pada rentang suhu yang lebih luas, penting untuk mengenakan pakaian ketat yang cepat kering. Kenakan pakaian kering ke dalam kantong tidur Anda, dan pakaian hangat akan memudahkan Anda keluar tenda di malam hari saat Anda harus melakukannya. Secara pribadi, menurut saya jika Anda dapat memiliki rompi termal, memakainya saat Anda tidur dapat sangat meningkatkan efek isolasi termal pada area organ jantung nuklir.

3. Pastikan anggota badan dan kepala dalam keadaan hangat

Kepala, tangan, dan kaki Anda penuh dengan pembuluh darah dan darah, sehingga juga merupakan bagian tubuh pertama yang terasa dingin sehingga Anda perlu menjaganya tetap hangat. Artinya jika kepala, tangan, atau kaki Anda dingin, Anda akan sulit tidur dan mungkin membuat seluruh tubuh Anda kedinginan.

Berkemah dalam kondisi terdingin, mengenakan topi hangat, sarung tangan, dan kaus kaki sebelum masuk ke kantong tidur akan sangat meningkatkan kehangatan Anda. Apakah akan memakainya bisa menambah atau melepasnya sesuai dengan kondisi fisik Anda.

4. Apakah Anda makan dengan baik sebelum tidur - itu juga dapat membuat Anda tetap hangat sepanjang malam. Lokasi perkemahan, alas tidur, dan kantong tidur semuanya merupakan faktor eksternal, dan faktor internal yang lebih penting yang memengaruhi tidur Anda adalah pola makan Anda. Anda sulit tidur ketika Anda tidak kenyang, jika Anda berada di luar ruangan atau di udara dingin ketika Anda tidak kenyang, mencatat dengan baik, tidak mendapat cukup kalori, Anda tidak bisa tidur nyenyak. Protein, daging, keju dan kacang-kacangan serta lemak, makanan berkalori tinggi sangat penting untuk berkemah di lingkungan dingin.

Tubuh manusia membutuhkan air untuk mengubah makanan tersebut menjadi energi. Tetap terhidrasi saat berkemah dapat mencegah kurang tidur di malam hari.

Kebanyakan orang bangun antara jam 3 pagi dan 4 pagi dengan perasaan kedinginan dan terbaring menggigil hingga pagi hari. Ini karena tubuh Anda tidak memiliki cukup kalori, nutrisi, dan air untuk menjaga metabolisme kenyamanan tidur.

5. Jaga lingkungan tidur Anda tetap kering

Perlindungan apa yang Anda miliki agar Anda dan kantong tidur Anda tetap kering dan tahan angin? Di mana Anda tidur, kabin, tenda, gua salju, atau pondok pegunungan? Semua ini dapat memengaruhi tidur Anda. Menjaga tubuh tetap kering bukan hanya tentang melindungi diri dari presipitasi, tetapi mengatasi kondensasi juga sama pentingnya. Jika kantong tidur Anda lembap, usahakan menjemurnya di bawah sinar matahari atau api sebelum tidur.

Sambil memastikan ventilasi, minimalkan konveksi, terutama udara dingin, di area tidur Anda. Konveksi dingin atau udara dingin dapat meningkatkan kehilangan panas, terutama jika menggunakan kantong tidur yang tipis.