Teknik dan postur kayak

Keterampilan dan posturkayak meliputi postur duduk yang benar, genggaman dayung, keterampilan mengayuh, dan koordinasi tubuh. Berikut adalah beberapa poin penting:

1. Postur duduk: Jaga badan tetap lurus, jangan membungkuk atau melihat ke atas, dan atur tempat duduk pada posisi yang sesuai, tidak terlalu jauh ke depan atau terlalu jauh ke belakang. Jaga agar kaki Anda tetap menginjak pedal dengan erat, jangan rileks atau menggunakan terlalu banyak tenaga. Jagalah badan tetap sejajar dengan lambung kapal, jangan bergoyang ke kiri dan ke kanan atau condong ke depan dan ke belakang.

2. Postur pegangan dayung: Pegang dayung dengan kedua tangan dan pertahankan kenyamanan pegangan. Jarak genggaman dayung yang benar kira-kira sama dengan jarak antara kedua siku, atau sedikit lebih kecil. Saat mendayung, Anda dapat dengan bebas mengatur jarak untuk mendistribusikan beban pada setiap otot dengan lebih baik.

3. Keterampilan mendayung:

A. Kayak aksi mengayuh: Tubuh bagian atas tegak dan sedikit condong ke depan. Kaki ditekuk secara alami, lutut menyentuh sisi dinding bagian dalam kabin, dan telapak kaki menginjak pedal di dalam kabin. Pada saat mengayuh, aksi gaya erat kaitannya dengan putaran tubuh ke kiri dan ke kanan. Ambil contoh mendayung sisi kiri. Pegang dayung dengan kedua tangan, tekuk tangan kanan, dan letakkan tangan kanan di depan dahi kanan. Tekuk sedikit tangan kiri, dan masukkan bilah dayung kiri sepenuhnya ke dalam air. Condongkan tubuh sedikit ke depan untuk mengerahkan kekuatan tubuh dengan lebih baik. Memutar badan bagian atas ke kanan sehingga lengan kiri dapat mencapai haluan perahu secara maksimal untuk mencapai kayuhan yang lebih panjang.

B. Teknik mendayung mendayung: tekuk badan bagian atas ke depan, tekuk sedikit lengan atas, dan regangkan lengan bawah ke depan sekuat tenaga. Gunakan kekuatan otot pinggang dan bahu serta punggung untuk menggerakkan lengan menarik dayung, sehingga perahu dapat memperoleh tenaga yang maksimal untuk bergerak maju. Aksi menarik dayung berakhir pada posisi pinggang, dan pada saat yang sama, pergelangan tangan bagian bawah dengan cepat memutar ke dalam untuk menarik dayung, siku ke luar, dan tangan atas ke atas untuk mengangkat bilah dayung keluar dari air.

4. Koordinasi tubuh: Tubuh bagian atas berputar dan berayun untuk bekerja sama dengan dayung untuk memberikan tenaga. Dayung harus terendam seluruhnya di dalam air, lalu didayung mundur dalam garis lurus untuk menjaga ritme yang stabil. Sesuaikan keseimbangan tubuh dan arah perahu pada waktunya sesuai kebutuhan.

Selain itu, keselamatan selalu menjadi prioritas utama. Sebelum memulai perjalanan kayak, pastikan untuk memahami cuaca dan kondisi air.