Come ottimizzare il calore del sonno in campeggio?

Dormire bene la notte all'aria aperta è un fattore chiave per una fantastica esperienza all'aria aperta. Spesso ci viene chiesto: "Farà molto freddo in campeggio all'aperto, soprattutto in inverno, a volte con la neve?" Questa è una domanda a cui è difficile rispondere perché molti fattori possono influenzare il sonno notturno durante un campeggio all’aperto.

1. La scelta del campo e su cosa dormire?

La posizione del campeggio è fondamentale per la scelta: pianeggiante, riparata e asciutta. Le irregolarità del terreno influiscono direttamente sulla sensazione di dormire. Anche se utilizzi un cuscino d'aria, cerca di trovare un terreno pianeggiante. Nel campeggio all'aperto il vento allontanerà la temperatura superficiale del corpo e l'ambiente esterno creato dal vento sarà molto rumoroso, quindi è molto importante anche scegliere un campeggio riparato dal vento.

In alcuni test, i ricercatori hanno scoperto che attraverso il suolo veniva disperso tre volte più calore che nell’aria. Un materasso di scarsa qualità può rendere più o meno inutile un sacco a pelo costoso, mentre un buon materassino può migliorare la qualità del sonno. Un buon materassino ti manterrà a tuo agio sul terreno irregolare dei campeggi peggiori, fornendo allo stesso tempo una barriera fondamentale contro la perdita di calore.

Qualsiasi materiale termico presente in qualsiasi sacco a pelo verrà compresso quasi completamente quando ti sdrai, quindi i materassini sono essenziali per impedire che il calore venga condotto a terra. Il peso corporeo può comprimere sacchi a pelo e materassini, soprattutto sui fianchi e sulle spalle, provocando punti freddi.

In condizioni di freddo, l’utilizzo di un cuscino d’aria con imbottitura in schiuma aiuta a mantenere il comfort e a prevenire i punti freddi, ma senza dubbio aggiungerà volume e peso. Spetta all'utente valutarlo.

2. Cosa indossi nel sacco a pelo? L'abbigliamento a strati è una seconda natura per la maggior parte degli appassionati di outdoor, ma la maggior parte dei campeggiatori utilizza ancora i sacchi a pelo come farebbe a casa. Più fa freddo, più è importante garantire che la perdita di calore corporeo sia ridotta. Allo stesso modo, il surriscaldamento del sacco a pelo può causare un accumulo di umidità nell'imbottitura del sacco a pelo. Per aiutare a regolare la temperatura corporea in un intervallo di temperature più ampio, è necessario indossare indumenti attillati e ad asciugatura rapida. Indossa abiti asciutti nel sacco a pelo e vestiti caldi renderanno più facile uscire dalla tenda di notte quando è necessario. Personalmente, penso che se puoi avere un giubbotto termico, indossarlo quando dormi può migliorare notevolmente l'effetto di isolamento termico dell'area dell'organo nucleare del cuore.

3. Assicurarsi che gli arti e la testa siano caldi

La testa, le mani e i piedi sono pieni di vasi sanguigni e sangue, quindi sono anche le prime parti del corpo a sentire freddo, quindi è necessario tenerli al caldo. Ciò significa che se la testa, le mani o i piedi sono freddi, avrai difficoltà a dormire e potresti avere freddo nel resto del corpo.

Campeggiare nelle condizioni più fredde, indossare un cappello caldo, guanti e calzini prima di entrare nel sacco a pelo aumenterà notevolmente il tuo calore. Se indossarli puoi aggiungerne altri o toglierli in base alle tue condizioni fisiche.

4. Se mangi bene prima di andare a letto, può anche tenerti al caldo tutta la notte. La posizione del campo, il materassino e il sacco a pelo sono tutti fattori esterni e il fattore interno più critico che influisce sul sonno è la dieta. Hai difficoltà ad addormentarti quando non sei sazio, se sei all'aperto o al freddo quando non sei sazio, noti bene, non assumi abbastanza calorie, non riesci a dormire bene. Proteine, carne, formaggio, noci e grassi, gli alimenti ipercalorici sono essenziali per il campeggio in ambienti freddi.

Il corpo umano ha bisogno di acqua per convertire questi alimenti in energia. Rimanere idratati durante il campeggio può prevenire la privazione del sonno durante la notte.

La maggior parte delle persone si sveglia tra le 3 e le 4 del mattino sentendo freddo e rimanendo sdraiata a tremare fino al mattino. Questo perché il tuo corpo non ha abbastanza calorie, sostanze nutritive e acqua per mantenere il metabolismo di un sonno confortevole.

5. Mantieni asciutto l'ambiente in cui dormi

Che protezione avete per mantenere voi e il vostro sacco a pelo asciutti e antivento? Dove dormi, una baita, una tenda, una grotta di neve o un rifugio alpino? Tutti questi possono influenzare il tuo sonno. Rimanere asciutti non significa solo proteggersi dalle precipitazioni, ma affrontare la condensa è altrettanto importante. Se il sacco a pelo si bagna, prova ad asciugarlo al sole o sul fuoco prima di andare a letto.

Pur assicurando la ventilazione, minimizza la convezione, soprattutto l'aria fredda, nella zona notte. La convezione fredda o l'aria fredda possono aumentare la perdita di calore, soprattutto quando si utilizza un sacco a pelo sottile.