Tecniche e posture del kayak

Le abilità e le posture dikayak includere la corretta postura seduta, la presa della pagaia, le abilità di pagaiare e la coordinazione del corpo. Ecco alcuni punti chiave:

1. Postura seduta: mantieni il corpo dritto, non piegarti né guardare in alto e regola il sedile in una posizione adatta, né troppo in avanti né troppo indietro. Tieni i piedi ben saldi sui pedali, non rilassarti e non usare troppa forza. Mantieni il corpo in linea con lo scafo, non oscillare a destra e a sinistra né inclinarti in avanti e all'indietro.

2. Postura della presa della pagaia: tenere la pagaia con entrambe le mani e mantenere una presa comoda. La distanza corretta tra le impugnature della pagaia è all'incirca uguale alla distanza tra i due gomiti, o leggermente inferiore. Quando remi, puoi regolare liberamente la spaziatura per distribuire meglio il carico su ciascun muscolo.

3. Abilità di remare:

UN. Kayak Azione di pagaiata: la parte superiore del corpo è eretta e leggermente inclinata in avanti. Le gambe sono naturalmente piegate, le ginocchia toccano i lati della parete interna della cabina e le piante dei piedi calpestano i pedali della cabina. Durante la pagaiata, l'azione della forza è strettamente correlata alla rotazione destra e sinistra del corpo. Prendiamo come esempio la pagaiata sul lato sinistro. Tieni la pagaia con entrambe le mani, piega la mano destra e posiziona la mano destra davanti alla fronte destra. Piegare leggermente la mano sinistra e inserire completamente la pala sinistra nell'acqua. Inclinarsi leggermente in avanti per esercitare meglio la forza del corpo. Ruotare la parte superiore del corpo verso destra in modo che il braccio sinistro possa raggiungere la prua della barca al massimo per ottenere una corsa più lunga.

B. Tecnica di canottaggio: piegare la parte superiore del corpo in avanti, piegare leggermente la parte superiore del braccio e allungare la parte inferiore del braccio in avanti il ​​più possibile. Usa la forza dei muscoli della vita, delle spalle e della schiena per spingere le braccia a tirare la pagaia, in modo che la barca possa ottenere la massima forza per andare avanti. L'azione di trazione della pagaia termina nella posizione della vita e, allo stesso tempo, il polso inferiore gira rapidamente verso l'interno per tirare la pagaia, il gomito è verso l'esterno e la mano superiore è verso l'alto per sollevare la pala della pagaia fuori dall'acqua.

4. Coordinazione del corpo: la parte superiore del corpo ruota e oscilla per cooperare con la pagaia per fornire potenza. La pagaia dovrebbe essere completamente immersa nell'acqua e poi remata all'indietro in linea retta per mantenere un ritmo stabile. Regolare tempestivamente l'equilibrio del corpo e la direzione della barca secondo necessità.

Inoltre, la sicurezza è sempre la prima priorità. Prima di iniziare un viaggio in kayak, assicurati di comprendere le condizioni meteorologiche e dell'acqua.