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冬でもカヤックはできますか？
2023-01-12
もちろんできます！ カヤックは季節はもちろん、年齢も関係ありません。
冬のカヤックは体を鍛え、抵抗力を高めるだけでなく、雄大な冬の景色も楽しめます。
アイスボートに加えて、カヤッカーたちはスノーボートのプログラムも開発しました。 すごい、冬の漕ぎはこんな遊びもできるんだ！
冬にボートを漕ぐメリット:
1. 脂肪燃焼: カリフォルニア大学サンフランシスコ校 (UCSF) の准教授で研究室長である梶村氏の研究によると、人は寒い環境で時間を過ごすと、寒さに対抗するために多くのカロリーを消費することが示されています。
2. 代謝を調節する: 梶村氏の他の研究でも、寒い環境で運動すると、体の脂肪細胞の一部が不健康な「白色」脂肪を高カロリーで代謝活性のある「ベージュ」脂肪に変換することが示されています。 一方、ベージュ脂肪は血糖値の上昇を抑制し、糖尿病などの代謝障害と戦うことさえできます。
3. 疲労の軽減: フィンランドの小グループ研究では、36 人の中年者の間で、冬の水泳がストレスと疲労を軽減し、全体的な健康状態を改善したことがわかりました。 研究者らは、冷水に触れると中枢神経系が活性化し、気分やエネルギーを改善するホルモンの循環を刺激するようだと述べている。
乾燥した状態に保ってください。
1. 使い慣れたカヤックや装備、または比較的広いコックピットボートを使用する
2. 防水スカートを使用する
3. 防水性のある服装（乾いた服装/サイクリング用レインパンツ/レインコート）を着用してください。
4. 乾いた服を持ち歩き、防水バッグに入れてください。
冬のカヤックは体を鍛え、抵抗力を高めるだけでなく、雄大な冬の景色も楽しめます。
アイスボートに加えて、カヤッカーたちはスノーボートのプログラムも開発しました。 すごい、冬の漕ぎはこんな遊びもできるんだ！
冬にボートを漕ぐメリット:
1. 脂肪燃焼: カリフォルニア大学サンフランシスコ校 (UCSF) の准教授で研究室長である梶村氏の研究によると、人は寒い環境で時間を過ごすと、寒さに対抗するために多くのカロリーを消費することが示されています。
2. 代謝を調節する: 梶村氏の他の研究でも、寒い環境で運動すると、体の脂肪細胞の一部が不健康な「白色」脂肪を高カロリーで代謝活性のある「ベージュ」脂肪に変換することが示されています。 一方、ベージュ脂肪は血糖値の上昇を抑制し、糖尿病などの代謝障害と戦うことさえできます。
3. 疲労の軽減: フィンランドの小グループ研究では、36 人の中年者の間で、冬の水泳がストレスと疲労を軽減し、全体的な健康状態を改善したことがわかりました。 研究者らは、冷水に触れると中枢神経系が活性化し、気分やエネルギーを改善するホルモンの循環を刺激するようだと述べている。
乾燥した状態に保ってください。
1. 使い慣れたカヤックや装備、または比較的広いコックピットボートを使用する
2. 防水スカートを使用する
3. 防水性のある服装（乾いた服装/サイクリング用レインパンツ/レインコート）を着用してください。
4. 乾いた服を持ち歩き、防水バッグに入れてください。
5. 天候による重複を減らし、グループで旅行し、警戒を怠らないようにしましょう。