カヤックのテクニックと姿勢

スキルや姿勢は、カヤックこれには、正しい座り姿勢、パドルグリップ、パドリングスキル、体の調整が含まれます。 いくつかの重要なポイントを次に示します。

1. 着座姿勢：前かがみになったり上を向いたりせず、体をまっすぐに保ち、シートを前すぎず後ろすぎない適切な位置に調整します。 足をペダルにしっかりと置き、リラックスしたり、力を入れすぎたりしないでください。 体を船体と一直線に保ち、左右に揺れたり、前後に傾いたりしないでください。

2. パドルグリップの姿勢：パドルを両手で持ち、快適なグリップを維持します。 正しいパドルグリップ間隔は、2 つの肘の間の距離とほぼ同じか、わずかに小さいです。 漕ぐとき、間隔を自由に調整して、各筋肉への負荷をより適切に分散できます。

3. パドリングスキル:

ａ． カヤック パドリング動作: 上体は直立し、わずかに前傾します。 足は自然に曲がり、膝はキャビン内壁の側面に触れ、足の裏でキャビン内のペダルを踏みます。 パドリング時の力の作用は体の左右の回転と密接な関係があります。 左側のパドリングを例に考えてみましょう。 パドルを両手で持ち、右手を曲げて右額の前に置きます。 左手を軽く曲げ、左側のパドルブレードを完全に水中に差し込みます。 体の力をよりよく発揮するために、わずかに前かがみになります。 上体を右に回転させ、左腕が船首に最大限届くようにするとストロークが長くなります。

b. ローイングパドリングテクニック: 上半身を前に倒し、上腕をわずかに曲げ、下腕をできるだけ前に伸ばします。 腰、肩、背中の筋肉の力を使って腕を動かしパドルを引くと、ボートが前進するために最大の力を得ることができます。 パドルを引く動作は腰の位置で終了し、同時に下側の手首を素早く内側に回してパドルを引き、肘は外側に、上側の手は上を向いてパドルブレードを水面から引き上げます。

4. 体の調整：上半身が回転およびスイングし、パドルと連携してパワーを提供します。 安定したリズムを保つために、パドルは完全に水に浸かり、その後直線で後方にパドルする必要があります。 必要に応じて車体のバランスやボートの向きを調整してください。

さらに、安全は常に最優先事項です。 カヤック旅行を始める前に、天気と水の状況を必ず理解してください。