캠핑하는 동안 수면의 따뜻함을 최적화하는 방법은 무엇입니까?

야외에서 숙면을 취하는 것은 훌륭한 야외 경험의 핵심 요소입니다. 우리는 종종 "야외 캠핑, 특히 겨울, 때로는 눈이 많이 춥습니까?"라는 질문을 받습니다. 야외 캠핑 중에는 많은 요인이 야간 수면에 영향을 미칠 수 있기 때문에 이는 답변하기 어려운 질문입니다.

1. 캠프 선택과 잠잘 곳은?

캠프의 위치는 평평하고 보호되고 건조한 선택의 열쇠입니다. 땅의 고르지 못한 부분은 잠자는 느낌에 직접적인 영향을 미칩니다. 에어쿠션을 사용하더라도 평평한 바닥을 찾으세요. 야외 캠핑에서는 바람이 체온을 빼앗아가고, 바람에 의해 만들어진 야외 환경은 매우 시끄러우므로 바람을 피할 수 있는 캠핑장을 선택하는 것도 매우 중요합니다.

일부 테스트에서 연구원들은 공기에서보다 땅을 통해 손실되는 열이 3배나 많다는 사실을 발견했습니다. 품질이 좋지 않은 매트리스는 값비싼 침낭을 다소 쓸모 없게 만들 수 있으며, 좋은 수면 패드는 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 좋은 수면 패드는 열 손실을 막는 중요한 장벽을 제공하는 동시에 열악한 캠프장의 울퉁불퉁한 바닥에서도 편안함을 유지해 줍니다.

침낭에 들어 있는 보온 물질은 누우면 거의 압축되지 않으므로 열이 바닥으로 전달되는 것을 막기 위해 수면 패드가 필수적입니다. 체중으로 인해 침낭과 침낭이 압박을 받을 수 있으며, 특히 엉덩이와 어깨 부위에 냉점이 생길 수 있습니다.

추운 날씨에는 폼 패드가 포함된 에어 쿠션을 사용하면 편안함을 유지하고 냉점을 예방하는 데 도움이 되지만 의심할 여지없이 부피와 무게가 증가합니다. 이를 가늠하는 것은 사용자의 몫입니다.

2. 침낭에는 무엇을 입나요? 대부분의 야외 활동을 즐기는 사람들에게는 레이어드 의류가 제2의 천성이지만 대부분의 캠핑객은 여전히 ​​집에서와 같은 방식으로 침낭을 사용합니다. 날씨가 추울수록 체온 손실을 줄이는 것이 더욱 중요합니다. 마찬가지로, 침낭이 과열되면 침낭 충전재에 습기가 쌓일 수 있습니다. 더 넓은 온도 범위에서 체온을 조절하려면 몸에 꼭 맞고 속건성이 있는 옷을 입는 것이 필요합니다. 침낭에 마른 옷을 입으세요. 따뜻한 옷을 입으면 밤에 필요할 때 텐트에서 나오기가 더 쉬워집니다. 개인적으로 보온조끼가 있으면 잘 때 입으면 핵심장기관 부위의 보온효과를 크게 높일 수 있다고 생각합니다.

3. 팔다리와 머리가 따뜻한지 확인하세요

머리와 손, 발은 혈관과 혈액으로 가득 차 있어 추위를 가장 먼저 느끼는 부위이기도 하므로 따뜻하게 관리해야 합니다. 즉, 머리나 손, 발이 차면 잠을 이루기 힘들고 몸의 나머지 부분도 차가워질 수 있습니다.

가장 추운 날씨에 캠핑을 할 때, 침낭에 들어가기 전에 따뜻한 모자, 장갑, 양말을 착용하면 보온성이 크게 향상됩니다. 착용 여부는 신체 상태에 따라 더 추가되거나 제거될 수 있습니다.

4. 자기 전에 잘 먹어도 밤새 몸을 따뜻하게 해줄 수 있습니다. 캠프 장소, 침낭, 침낭은 모두 외부 요인이며, 수면에 영향을 미치는 더 중요한 내부 요인은 식단입니다. 배가 부르지 않으면 잠들기 힘들고, 배가 부르지 않은데 야외에 있거나 추운 곳에 있으면 주의를 잘 하고, 칼로리가 충분하지 않으면 잠을 잘 이루지 못합니다. 추운 환경에서의 캠핑에는 단백질, 고기, 치즈, 견과류와 지방 등 고칼로리 음식이 필수입니다.

인체는 이러한 음식을 에너지로 전환하기 위해 물이 필요합니다. 캠핑하는 동안 수분을 유지하면 밤에 수면 부족을 예방할 수 있습니다.

대부분의 사람들은 새벽 3시에서 4시 사이에 일어나서 추위를 느끼고 아침까지 몸을 떨며 누워있습니다. 이는 몸에 편안한 수면의 신진대사를 유지하기에 충분한 칼로리, 영양분, 수분이 부족하기 때문입니다.

5. 수면 환경을 건조하게 유지하세요

당신과 침낭을 건조하고 방풍 상태로 유지하려면 어떤 보호 장치가 필요합니까? 오두막, 텐트, 눈 동굴, 아니면 고산 오두막 중 어디에서 자나요? 이 모든 것이 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 건조한 상태를 유지하는 것은 비로부터 자신을 보호하는 것뿐만 아니라 결로를 처리하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 침낭이 젖었다면, 잠자리에 들기 전에 햇볕에 말리거나 불에 말려보세요.

환기를 보장하면서 수면 공간의 대류, 특히 찬 공기를 최소화하십시오. 차가운 대류나 차가운 공기는 특히 얇은 침낭을 사용할 때 열 손실을 증가시킬 수 있습니다.