카약 기술과 자세

스킬과 자세는카약 올바른 앉는 자세, 패들 그립, 패들링 기술 및 신체 조정이 포함됩니다. 다음은 몇 가지 핵심 사항입니다.

1. 앉는 자세 : 몸을 곧게 유지하고, 몸을 구부리거나 위를 쳐다보지 말고, 좌석을 너무 앞쪽이나 뒤쪽으로 너무 멀지 않게 적당한 위치에 조절하세요. 발을 페달 위에 단단히 올려 놓고 긴장을 풀거나 너무 많은 힘을 가하지 마십시오. 몸을 선체와 일직선으로 유지하고 좌우로 흔들리거나 앞뒤로 기울지 마십시오.

2. 패들 그립 자세 : 패들을 양손으로 잡고 편안한 그립을 유지합니다. 올바른 패들 그립 간격은 대략 두 팔꿈치 사이의 거리와 같거나 약간 더 작습니다. 로잉 시 각 근육에 가해지는 부하를 더 잘 분산시키기 위해 간격을 자유롭게 조정할 수 있습니다.

3. 패들링 기술:

ㅏ. 카약 패들링 동작: 상체가 곧게 펴지고 약간 앞으로 기울어집니다. 다리는 자연스럽게 구부러지고, 무릎은 기내 내벽 측면에 닿고, 발바닥은 기내 페달을 밟습니다. 패들링 시 힘의 작용은 몸의 좌우 회전과 밀접한 관련이 있습니다. 왼쪽 패들링을 예로 들어 보겠습니다. 양손으로 패들을 잡고 오른손을 구부려 오른쪽 이마 앞에 놓습니다. 왼손을 살짝 구부린 후 왼쪽 패들 블레이드를 물 속으로 완전히 삽입합니다. 몸의 힘을 더 잘 발휘하려면 약간 앞으로 기울입니다. 왼팔이 배의 뱃머리에 최대한 닿을 수 있도록 상체를 오른쪽으로 회전시켜 더 긴 스트로크를 달성합니다.

비. 로잉 패들링 기술: 상체를 앞으로 구부리고, 윗팔을 살짝 구부리고, 아랫팔을 앞으로 최대한 뻗는다. 허리와 어깨, 등 근육의 힘을 이용해 팔을 움직여 노를 당기면 보트가 앞으로 나아갈 수 있는 최대 힘을 ​​얻을 수 있습니다. 패들 당기는 동작은 허리 위치에서 끝나고, 동시에 아래쪽 손목은 빠르게 안쪽으로 회전하여 패들을 당기고, 팔꿈치는 바깥쪽으로, 위쪽 손은 위로 올려 패들 블레이드를 물 밖으로 들어 올린다.

4. 신체 협응 : 상체가 회전하고 흔들리면서 패들과 협력하여 힘을 제공합니다. 노를 물에 완전히 담근 후 일직선으로 뒤로 노를 저어 안정적인 리듬을 유지해야 합니다. 필요에 따라 몸의 균형과 보트의 방향을 적절하게 조정하십시오.

또한 항상 안전이 최우선입니다. 카약 여행을 시작하기 전에 날씨와 물 상태를 반드시 이해하세요.