Hoe optimaliseer je je slaapwarmte tijdens het kamperen?

Een goede nachtrust buitenshuis is een sleutelfactor voor een geweldige buitenervaring. We krijgen vaak de vraag: "Zal het erg koud zijn op een buitenkampeerterrein, vooral in de winter, soms in de sneeuw?" Dit is een moeilijke vraag om te beantwoorden, omdat veel factoren de nachtelijke slaap tijdens een buitencamping kunnen beïnvloeden.

1. De keuze van het kamp en waar moet je op slapen?

De ligging van het kamp is de sleutel tot het kiezen: vlak, beschut en droog. De oneffenheden van de grond hebben direct invloed op het slaapgevoel. Zelfs als u een luchtkussen gebruikt, probeer dan een vlakke ondergrond te vinden. Bij kamperen in de buitenlucht zal de wind de temperatuur van het lichaamsoppervlak wegnemen, en de door de wind veroorzaakte buitenomgeving zal erg luidruchtig zijn. Het is dus ook erg belangrijk om een ​​camping te kiezen die beschut is tegen de wind.

Bij sommige tests ontdekten de onderzoekers dat er drie keer zoveel warmte via de grond verloren ging als in de lucht. Een matras van slechte kwaliteit kan ervoor zorgen dat een dure slaapzak min of meer nutteloos aanvoelt, terwijl een goed slaapmatje de slaapkwaliteit kan verbeteren. Een goede slaapmat houdt je comfortabel op de oneffen ondergrond van slechtere campings, terwijl het ook een kritische barrière vormt tegen warmteverlies.

Al het thermische materiaal in een slaapzak wordt tot bijna niets samengedrukt als je erop gaat liggen. Slaapmatten zijn dus essentieel om te voorkomen dat de warmte naar de grond wordt geleid. Lichaamsgewicht kan slaapzakken en slaapmatten samendrukken, vooral op de heupen en schouders, wat koude plekken kan veroorzaken.

In koude omstandigheden helpt het gebruik van een luchtkussen met een schuimkussentje het comfort te behouden en koude plekken te voorkomen, maar het zal ongetwijfeld volume en gewicht toevoegen. Het is aan de gebruiker om dit af te wegen.

2. Wat draag je in je slaapzak? Gelaagde kleding is voor de meeste outdoorliefhebbers een tweede natuur, maar de meeste kampeerders gebruiken slaapzakken nog steeds op dezelfde manier als thuis. Hoe kouder het weer, hoe belangrijker het is om ervoor te zorgen dat het verlies van lichaamswarmte wordt verminderd. Op dezelfde manier kan oververhitting van de slaapzak ervoor zorgen dat er zich vocht ophoopt in de slaapzakvulling. Om de lichaamstemperatuur over een groter temperatuurbereik te helpen reguleren, is het noodzakelijk om nauwsluitende, sneldrogende kleding te dragen. Draag droge kleding in je slaapzak, en warme kleding maakt het gemakkelijker om 's nachts de tent uit te komen als dat nodig is. Persoonlijk denk ik dat als je een thermisch vest kunt hebben, het dragen ervan tijdens het slapen het thermische isolatie-effect van het nucleaire hartorgaangebied aanzienlijk kan verbeteren.

3. Zorg ervoor dat de ledematen en het hoofd warm zijn

Je hoofd, handen en voeten zitten vol bloedvaten en bloed, dus het zijn ook de eerste delen van je lichaam die koud aanvoelen, dus je moet ze warm houden. Dit betekent dat als uw hoofd, handen of voeten koud zijn, u moeilijk kunt slapen en de rest van uw lichaam mogelijk koud wordt.

Kamperen in de koudste omstandigheden, het aantrekken van een warme muts, handschoenen en sokken voordat u in uw slaapzak stapt, zal uw warmte aanzienlijk vergroten. Of u ze nu draagt, u kunt ze toevoegen of verwijderen, afhankelijk van uw fysieke conditie.

4. Of je nu goed eet voordat je naar bed gaat – het kan je ook de hele nacht warm houden. De kampeerlocatie, het slaapmatje en de slaapzak zijn allemaal externe factoren, en de belangrijkste interne factor die uw slaap beïnvloedt, is uw dieet. Je hebt moeite met inslapen als je niet vol zit, als je buiten of in de kou bent als je niet vol zit, goed noteert, niet genoeg calorieën binnenkrijgt, kun je niet goed slapen. Eiwitten, vlees, kaas en noten en vetten, calorierijk voedsel is essentieel voor kamperen in koude omgevingen.

Het menselijk lichaam heeft water nodig om deze voedingsmiddelen in energie om te zetten. Gehydrateerd blijven tijdens het kamperen kan slaapgebrek 's nachts voorkomen.

De meeste mensen worden tussen 03.00 en 04.00 uur wakker en hebben het koud en liggen daar tot de ochtend te bibberen. Dit komt omdat uw lichaam niet genoeg calorieën, voedingsstoffen en water heeft om de stofwisseling van een comfortabele slaap in stand te houden.

5. Houd je slaapomgeving droog

Welke bescherming heb je om jou en je slaapzak droog en winddicht te houden? Waar slaap je, een hut, een tent, een sneeuwgrot of een almhut? Dit alles kan uw slaap beïnvloeden. Droog blijven betekent niet alleen jezelf beschermen tegen neerslag, maar omgaan met condensatie is net zo belangrijk. Als uw slaapzak vochtig wordt, probeer hem dan in de zon of in het vuur te drogen voordat u naar bed gaat.

Zorg voor ventilatie en minimaliseer convectie, vooral koude lucht, in uw slaapgedeelte. Koude convectie of koude lucht kan uw warmteverlies vergroten, vooral als u een dunne slaapzak gebruikt.