Kajaktechnieken en houdingen

De vaardigheden en houdingen vankajakken omvatten de juiste zithouding, peddelgreep, peddelvaardigheden en lichaamscoördinatie. Hier zijn enkele belangrijke punten:

1. Zithouding: Houd uw lichaam recht, buig niet voorover en kijk niet omhoog, en stel de zitting in een geschikte positie in, niet te ver naar voren of te ver naar achteren. Houd uw voeten stevig op de pedalen, ontspan niet en gebruik niet te veel kracht. Houd uw lichaam in één lijn met de romp, zwaai niet naar links en rechts en leun niet naar voren en naar achteren.

2. Houding van de peddelgreep: Houd de peddel met beide handen vast en zorg voor een comfortabele grip. De juiste afstand tussen de peddelgrepen is ongeveer hetzelfde als de afstand tussen de twee ellebogen, of iets kleiner. Tijdens het roeien kunt u de afstand vrij aanpassen om de belasting over elke spier beter te verdelen.

3. Peddelvaardigheden:

A. Kajakken peddelactie: Het bovenlichaam is rechtop en licht voorovergebogen. De benen zijn van nature gebogen, de knieën raken de zijkanten van de binnenwand van de cabine en de voetzolen stappen op de pedalen in de cabine. Tijdens het peddelen hangt de krachtwerking nauw samen met de linker- en rechterrotatie van het lichaam. Neem als voorbeeld het linkszijpeddelen. Houd de peddel met beide handen vast, buig de rechterhand en plaats de rechterhand voor het rechter voorhoofd. Buig de linkerhand iets en steek het linker peddelblad volledig in het water. Leun iets naar voren om de lichaamskracht beter uit te oefenen. Draai het bovenlichaam naar rechts zodat de linkerarm de boeg van de boot maximaal kan bereiken om een ​​langere slag te bereiken.

B. Roei-peddeltechniek: buig het bovenlichaam naar voren, buig de bovenarm iets en strek de onderarm zo ver mogelijk naar voren. Gebruik de kracht van de taille-, schouder- en rugspieren om de armen aan te drijven en de peddel te trekken, zodat de boot de maximale kracht kan krijgen om vooruit te varen. Het trekken van de peddel eindigt in de taillepositie, en tegelijkertijd draait de onderste pols snel naar binnen om aan de peddel te trekken, is de elleboog naar buiten gericht en is de bovenhand omhoog om het peddelblad uit het water te tillen.

4. Lichaamscoördinatie: Het bovenlichaam draait en zwaait om samen met de peddel kracht te leveren. De peddel moet volledig in het water worden ondergedompeld en vervolgens in een rechte lijn achteruit worden gepeddeld om een ​​stabiel ritme te behouden. Pas indien nodig de lichaamsbalans en de richting van de boot op tijd aan.

Bovendien staat veiligheid altijd voorop. Zorg ervoor dat u de weers- en wateromstandigheden begrijpt voordat u aan een kajaktocht begint.