Jak zoptymalizować ciepło snu podczas biwakowania?

Dobry sen na świeżym powietrzu jest kluczowym czynnikiem udanych wrażeń na świeżym powietrzu. Często jesteśmy pytani: „Czy na kempingu na świeżym powietrzu będzie bardzo zimno, zwłaszcza zimą, czasem na śniegu?” Odpowiedź na to pytanie jest trudna, ponieważ wiele czynników może wpływać na sen nocny podczas biwakowania na świeżym powietrzu.

1. Wybór obozu i na czym spać?

Kluczem do wyboru jest lokalizacja obozu, płaska, osłonięta i sucha. Nierówność podłoża bezpośrednio wpływa na poczucie snu. Nawet jeśli używasz poduszki powietrznej, spróbuj znaleźć płaski teren. Podczas biwakowania na świeżym powietrzu wiatr obniża temperaturę powierzchni ciała, a środowisko zewnętrzne wywołane wiatrem będzie bardzo hałaśliwe, dlatego bardzo ważny jest również wybór miejsca kempingowego osłoniętego od wiatru.

W niektórych testach naukowcy odkryli, że przez ziemię traci się trzy razy więcej ciepła niż przez powietrze. Złej jakości materac może sprawić, że drogi śpiwór będzie wydawał się mniej lub bardziej bezużyteczny, a dobry karimata może poprawić jakość snu. Dobra karimata zapewni Ci wygodę na nierównym terenie gorszych kempingów, a jednocześnie zapewni krytyczną barierę przed utratą ciepła.

Materiał termiczny znajdujący się w śpiworze zostanie prawie całkowicie ściśnięty, gdy się na nim położysz, dlatego podkładki do spania są niezbędne, aby zapobiec przedostawaniu się ciepła do podłoża. Ciężar ciała może uciskać śpiwory i karimaty, zwłaszcza na biodrach i ramionach, co może powodować zimne miejsca.

W niskich temperaturach użycie poduszki powietrznej z piankową podkładką pomaga zachować komfort i zapobiega powstawaniu zimnych miejsc, ale niewątpliwie zwiększa objętość i wagę. Ocena tego należy do użytkownika.

2. Co nosisz w śpiworze? Odzież warstwowa jest drugą naturą większości entuzjastów spędzania czasu na świeżym powietrzu, ale większość obozowiczów nadal korzysta ze śpiworów w taki sam sposób, jak w domu. Im chłodniejsza pogoda, tym ważniejsze jest zapewnienie ograniczenia utraty ciepła przez organizm. Podobnie przegrzanie śpiwora może spowodować gromadzenie się wilgoci w jego wypełnieniu. Aby pomóc regulować temperaturę ciała w szerszym zakresie temperatur, należy nosić obcisłą, szybkoschnącą odzież. Do śpiwora włóż suchą odzież, a ciepłe ubranie ułatwi Ci wyjście z namiotu w nocy, kiedy zajdzie taka potrzeba. Osobiście uważam, że jeśli możesz mieć kamizelkę termoaktywną, noszenie jej podczas snu może znacznie poprawić efekt izolacji termicznej obszaru jądrowego narządu serca.

3. Upewnij się, że kończyny i głowa są ciepłe

Twoja głowa, dłonie i stopy są pełne naczyń krwionośnych i krwi, więc są to również pierwsze części ciała, które odczuwają zimno, dlatego musisz je utrzymywać w cieple. Oznacza to, że jeśli Twoja głowa, dłonie lub stopy są zimne, będziesz mieć trudności ze spaniem i możesz wyziębić resztę ciała.

Biwakowanie w najzimniejszych warunkach, zakładanie ciepłej czapki, rękawiczek i skarpetek przed położeniem się do śpiwora znacznie zwiększy Twoje ciepło. Niezależnie od tego, czy je nosić, możesz dodać więcej lub je zdjąć, w zależności od stanu fizycznego.

4. Niezależnie od tego, czy dobrze zjesz przed pójściem spać – może to również zapewnić ciepło przez całą noc. Lokalizacja obozu, karimata i śpiwór to czynniki zewnętrzne, a bardziej krytycznym czynnikiem wewnętrznym wpływającym na Twój sen jest dieta. Masz problemy z zasypianiem, gdy nie jesteś pełny, jeśli przebywasz na świeżym powietrzu lub na zimnie, gdy nie jesteś pełny, dobrze notujesz, nie spożywasz wystarczającej ilości kalorii, nie możesz dobrze spać. Białko, mięso, ser, orzechy i tłuszcze, wysokokaloryczne jedzenie jest niezbędne podczas biwakowania w zimnych warunkach.

Organizm ludzki potrzebuje wody, aby przekształcić te pokarmy w energię. Utrzymanie nawodnienia podczas biwakowania może zapobiec deprywacji snu w nocy.

Większość ludzi budzi się między 3:00 a 4:00 z uczuciem zimna i leży drżąc aż do rana. Dzieje się tak dlatego, że organizm nie ma wystarczającej ilości kalorii, składników odżywczych i wody, aby utrzymać metabolizm zapewniający komfortowy sen.

5. Utrzymuj suche miejsce do spania

Jakiej ochrony potrzebujesz, aby Ty i Twój śpiwór były suche i wiatroszczelne? Gdzie śpisz, chata, namiot, jaskinia śnieżna czy chata alpejska? Wszystko to może mieć wpływ na Twój sen. Utrzymanie suchości nie polega tylko na ochronie przed opadami atmosferycznymi, ale równie ważne jest radzenie sobie z kondensacją. Jeśli Twój śpiwór zawilgoci, spróbuj wysuszyć go na słońcu lub w ogniu przed pójściem spać.

Zapewniając wentylację, minimalizuj konwekcję, zwłaszcza zimnego powietrza, w miejscu spania. Zimna konwekcja lub zimne powietrze mogą zwiększyć utratę ciepła, szczególnie w przypadku cienkiego śpiwora.