Wiadomości branżowe
Nauczę Cię pływać kajakiem
27.02.2023
Nauka pływania kajakiem jest przyjemna i łatwa. Zaczynamy od podstaw, obejmujących: podstawową koordynację ruchu i resetowanie technik samoratowniczych. Mam nadzieję, że wszyscy będziecie się świetnie bawić.
Podstawowe działania
1. Pozycja trzymająca wiosło
Ogólnie rzecz biorąc, prawa ręka trzymająca wiosło nazywana jest końcem sterującym, a lewa ręka trzymająca wiosło nazywana jest końcem pomocniczym. Kiedy ręce są wyciągnięte do przodu, prawe wiosło powinno być ustawione prostopadle do podłoża pod kątem 90 stopni. Kiedy wiosło znajduje się bezpośrednio nad głową, łokcie powinny być zgięte pod kątem mniejszym niż 90 stopni, co jest prawidłowym chwytem.
2. Wsiadaj i wysiadaj z łodzi
Umieść łopatkę z tyłu włazu, łopatka na uziemionym końcu jest równoległa do podłoża, a powierzchnia wywierająca siłę jest skierowana do góry, a właz jest oddzielony od lemiesza. Jedną ręką przytrzymaj właz i trzonek wiosła, a cztery palce połóż na wewnętrznej krawędzi włazu kajaka, tak aby kciuki znalazły się blisko trzonka wiosła. Druga ręka trzyma trzonek wiosła obok otworu w kokpicie, a te same kciuki znajdują się blisko trzonka wiosła, najpierw włóż jedną stopę w pośladki kokpitu i usiądź za otworem kokpitu, następnie wysuń drugą stopę do kokpitu i wsuń się na siedzeniu w kabinie. 3. Pozycja siedząca
Podczas wiosłowania łodzią można ją podzielić na trzy pozycje siedzące. Ciało jest do przodu, ciało jest neutralne i ciało jest do tyłu.
Zaleca się, aby podczas pływania kajakiem ciało było skierowane do przodu, a ciało było neutralne, a nie do tyłu. Jeśli ciało będzie odwrócone, stracisz kontrolę.
1. Proste przesunięcie
Przechyl prawe ciało do przodu o około 30-45 stopni i wysuń prawe wiosło do prawego przodu, włóż pióro wiosła do wody w pobliżu palców u nóg i pociągnij do tyłu wzdłuż kadłuba, aż zostanie wyciągnięte z wody mniej więcej za biodrem . Gdy wiosło jest wyciągane z wody, przechyl lewe wiosło do przodu o około 30-45 stopni, wysuń lewe wiosło do lewego przodu, włóż pióro wiosła do wody wokół palców u stóp i pociągnij z powrotem wzdłuż kadłuba, aż jest ciągnięty za biodrem, wychodzi z wody. Powtarzaj dwustronne pociągnięcia. Podczas wiosłowania wiosła powinny znajdować się jak najbliżej kajaka.
2. Styl grzbietowy
Włóż prawe wiosło do wody mniej więcej na wysokości bioder i popchnij je do tyłu wzdłuż kadłuba, aż zostanie wyciągnięte z wody na wysokości kolana. Wyciągając prawe wiosło z wody, włóż lewe wiosło do wody mniej więcej za biodra, popchnij kadłub do przodu i wyciągnij je z wody w okolicach kolan. Powtórz ten podwójny skok. Podczas wiosłowania wiosła powinny znajdować się jak najbliżej kadłuba.
3. Przesunięcie do przodu
W lewo: Obróć ciało maksymalnie w lewo i spójrz na cel, który chcesz skręcić (podczas ćwiczeń spróbuj spojrzeć na ogon kajaka po lewej stronie). Wyciągnij kadłub z wody mniej więcej za biodra.
Prawa strona: obróć ciało maksymalnie w prawo i spójrz na cel, który ma zostać obrócony (w praktyce spróbuj spojrzeć na rufę po prawej stronie), wysuń lewe wiosło do prawego przodu, włóż wiosło do wodę wokół palców i idź wzdłuż kadłuba. Wyciągnij się z wody mniej więcej za biodrami.
Typowe błędy:
Wzrok podąża za linią wiosła, a wiosło podąża tam, a linia wzroku podąża za nią. (Jeśli grasz w koszykówkę, powinieneś wiedzieć, że kiedy kozłujesz, twoje oczy patrzą w kierunku, w którym chcesz się poruszać do przodu, a nie wpatrują się w piłkę)
4. Zamachnięcie w tył
W lewo: Obróć ciało jak najdalej w lewo i spójrz na cel, który chcesz skręcić (podczas ćwiczenia staraj się patrzeć na rufę po lewej stronie). Wyciągnij prawe wiosło do lewego tyłu i włóż wiosło do wody w pobliżu rufy, wzdłuż kadłuba. Pociągnij do tyłu, aż wyjdziesz z wody w pobliżu kolan.
Prawa strona: Obróć ciało maksymalnie w prawo i spójrz na cel, który chcesz skręcić (podczas ćwiczenia staraj się patrzeć na rufę po prawej stronie). Wysuń lewe wiosło do przodu, po prawej stronie i włóż wiosło do wody w pobliżu rufy, wzdłuż kadłuba. Wyciągnij się z wody mniej więcej za kolanami.
Typowe błędy:
Podstawowe działania
1. Pozycja trzymająca wiosło
Ogólnie rzecz biorąc, prawa ręka trzymająca wiosło nazywana jest końcem sterującym, a lewa ręka trzymająca wiosło nazywana jest końcem pomocniczym. Kiedy ręce są wyciągnięte do przodu, prawe wiosło powinno być ustawione prostopadle do podłoża pod kątem 90 stopni. Kiedy wiosło znajduje się bezpośrednio nad głową, łokcie powinny być zgięte pod kątem mniejszym niż 90 stopni, co jest prawidłowym chwytem.
2. Wsiadaj i wysiadaj z łodzi
Umieść łopatkę z tyłu włazu, łopatka na uziemionym końcu jest równoległa do podłoża, a powierzchnia wywierająca siłę jest skierowana do góry, a właz jest oddzielony od lemiesza. Jedną ręką przytrzymaj właz i trzonek wiosła, a cztery palce połóż na wewnętrznej krawędzi włazu kajaka, tak aby kciuki znalazły się blisko trzonka wiosła. Druga ręka trzyma trzonek wiosła obok otworu w kokpicie, a te same kciuki znajdują się blisko trzonka wiosła, najpierw włóż jedną stopę w pośladki kokpitu i usiądź za otworem kokpitu, następnie wysuń drugą stopę do kokpitu i wsuń się na siedzeniu w kabinie. 3. Pozycja siedząca
Podczas wiosłowania łodzią można ją podzielić na trzy pozycje siedzące. Ciało jest do przodu, ciało jest neutralne i ciało jest do tyłu.
Zaleca się, aby podczas pływania kajakiem ciało było skierowane do przodu, a ciało było neutralne, a nie do tyłu. Jeśli ciało będzie odwrócone, stracisz kontrolę.
1. Proste przesunięcie
Przechyl prawe ciało do przodu o około 30-45 stopni i wysuń prawe wiosło do prawego przodu, włóż pióro wiosła do wody w pobliżu palców u nóg i pociągnij do tyłu wzdłuż kadłuba, aż zostanie wyciągnięte z wody mniej więcej za biodrem . Gdy wiosło jest wyciągane z wody, przechyl lewe wiosło do przodu o około 30-45 stopni, wysuń lewe wiosło do lewego przodu, włóż pióro wiosła do wody wokół palców u stóp i pociągnij z powrotem wzdłuż kadłuba, aż jest ciągnięty za biodrem, wychodzi z wody. Powtarzaj dwustronne pociągnięcia. Podczas wiosłowania wiosła powinny znajdować się jak najbliżej kajaka.
2. Styl grzbietowy
Włóż prawe wiosło do wody mniej więcej na wysokości bioder i popchnij je do tyłu wzdłuż kadłuba, aż zostanie wyciągnięte z wody na wysokości kolana. Wyciągając prawe wiosło z wody, włóż lewe wiosło do wody mniej więcej za biodra, popchnij kadłub do przodu i wyciągnij je z wody w okolicach kolan. Powtórz ten podwójny skok. Podczas wiosłowania wiosła powinny znajdować się jak najbliżej kadłuba.
3. Przesunięcie do przodu
W lewo: Obróć ciało maksymalnie w lewo i spójrz na cel, który chcesz skręcić (podczas ćwiczeń spróbuj spojrzeć na ogon kajaka po lewej stronie). Wyciągnij kadłub z wody mniej więcej za biodra.
Prawa strona: obróć ciało maksymalnie w prawo i spójrz na cel, który ma zostać obrócony (w praktyce spróbuj spojrzeć na rufę po prawej stronie), wysuń lewe wiosło do prawego przodu, włóż wiosło do wodę wokół palców i idź wzdłuż kadłuba. Wyciągnij się z wody mniej więcej za biodrami.
Typowe błędy:
Wzrok podąża za linią wiosła, a wiosło podąża tam, a linia wzroku podąża za nią. (Jeśli grasz w koszykówkę, powinieneś wiedzieć, że kiedy kozłujesz, twoje oczy patrzą w kierunku, w którym chcesz się poruszać do przodu, a nie wpatrują się w piłkę)
4. Zamachnięcie w tył
W lewo: Obróć ciało jak najdalej w lewo i spójrz na cel, który chcesz skręcić (podczas ćwiczenia staraj się patrzeć na rufę po lewej stronie). Wyciągnij prawe wiosło do lewego tyłu i włóż wiosło do wody w pobliżu rufy, wzdłuż kadłuba. Pociągnij do tyłu, aż wyjdziesz z wody w pobliżu kolan.
Prawa strona: Obróć ciało maksymalnie w prawo i spójrz na cel, który chcesz skręcić (podczas ćwiczenia staraj się patrzeć na rufę po prawej stronie). Wysuń lewe wiosło do przodu, po prawej stronie i włóż wiosło do wody w pobliżu rufy, wzdłuż kadłuba. Wyciągnij się z wody mniej więcej za kolanami.
Typowe błędy:
Oczy podążają za linią wiosła, wiosło podąża tam, a linia wzroku podąża tam. (Jeśli grasz w koszykówkę, powinieneś wiedzieć, że kiedy kozłujesz, twoje oczy patrzą na kierunek, w którym chcesz się poruszać do przodu, a nie na piłkę.