Como otimizar o calor do sono durante o acampamento?

Ter uma boa noite de sono ao ar livre é um fator chave para uma ótima experiência ao ar livre. Muitas vezes nos perguntam: "Será muito frio em acampamentos ao ar livre, especialmente no inverno, às vezes na neve?" Esta é uma pergunta difícil de responder porque muitos fatores podem afetar o sono noturno durante um acampamento ao ar livre.

1. A escolha do acampamento e onde dormir?

A localização do acampamento é a chave para a escolha, plana, abrigada e seca. O desnível do terreno afeta diretamente a sensação de dormir. Mesmo se você estiver usando uma almofada de ar, tente encontrar um terreno plano. No acampamento ao ar livre, o vento vai tirar a temperatura da superfície corporal, e o ambiente externo feito pelo vento será muito barulhento, por isso também é muito importante escolher um local de acampamento protegido do vento.

Em alguns testes, os pesquisadores descobriram que três vezes mais calor foi perdido pelo solo do que pelo ar. Um colchão de baixa qualidade pode fazer com que um saco de dormir caro pareça mais ou menos inútil, enquanto uma boa almofada de dormir pode melhorar a qualidade do sono. Uma boa almofada para dormir irá mantê-lo confortável em terrenos irregulares de acampamentos piores, ao mesmo tempo que fornece uma barreira crítica contra a perda de calor.

Qualquer material térmico em qualquer saco de dormir será comprimido até quase nada quando você se deitar sobre ele, portanto, as almofadas de dormir são essenciais para impedir que o calor seja conduzido para o solo. O peso corporal pode comprimir sacos de dormir e almofadas de dormir, especialmente nos quadris e ombros, o que pode causar manchas frias.

Em condições de frio, usar uma almofada de ar com espuma ajuda a manter o conforto e a prevenir pontos frios, mas sem dúvida adicionará volume e peso. Cabe ao usuário pesar isso.

2. O que você usa no seu saco de dormir? Roupas em camadas são uma segunda natureza para a maioria dos entusiastas de atividades ao ar livre, mas a maioria dos campistas ainda usa sacos de dormir da mesma forma que fariam em casa. Quanto mais frio o tempo, mais importante é garantir que a perda de calor corporal seja reduzida. Da mesma forma, o superaquecimento do saco de dormir pode causar acúmulo de umidade no enchimento do saco de dormir. Para ajudar a regular a temperatura corporal em uma faixa mais ampla de temperatura, é necessário usar roupas justas e de secagem rápida. Coloque roupas secas no saco de dormir, e roupas quentes facilitarão a saída da barraca à noite, quando necessário. Pessoalmente, acho que se você puder ter um colete térmico, usá-lo durante o sono pode melhorar muito o efeito de isolamento térmico da área do órgão nuclear do coração.

3. Certifique-se de que os membros e a cabeça estejam quentes

Sua cabeça, mãos e pés estão cheios de vasos sanguíneos e sangue, então eles também são as primeiras partes do seu corpo a sentirem frio, então você precisa mantê-los aquecidos. Isso significa que se sua cabeça, mãos ou pés estiverem frios, você terá dificuldade para dormir e poderá sentir frio no resto do corpo.

Acampar nas condições mais frias, colocar um chapéu, luvas e meias quentes antes de entrar no saco de dormir aumentará muito o seu calor. Seja para usá-los, você pode adicionar mais ou retirá-los de acordo com sua condição física.

4. Se você come bem antes de ir para a cama - isso também pode mantê-lo aquecido a noite toda. O local do acampamento, a almofada de dormir e o saco de dormir são fatores externos, e o fator interno mais crítico que afeta seu sono é sua dieta. Você tem dificuldade em adormecer quando não está saciado, se está ao ar livre ou no frio quando não está saciado, notando bem, não ingerindo calorias suficientes, você não consegue dormir bem. Proteínas, carnes, queijos e nozes e gorduras, alimentos com alto teor calórico são essenciais para acampar em ambientes frios.

O corpo humano precisa de água para converter esses alimentos em energia. Manter-se hidratado durante o acampamento pode evitar a privação de sono à noite.

A maioria das pessoas acorda entre 3h e 4h sentindo frio e ficando ali tremendo até de manhã. Isso ocorre porque seu corpo não possui calorias, nutrientes e água suficientes para manter o metabolismo de um sono confortável.

5. Mantenha o ambiente de dormir seco

Que proteção você tem para manter você e seu saco de dormir secos e à prova de vento? Onde você dorme, uma cabana, uma barraca, uma caverna de neve ou uma cabana alpina? Tudo isso pode afetar seu sono. Manter-se seco não significa apenas proteger-se da precipitação, mas lidar com a condensação é igualmente importante. Se o seu saco de dormir ficar úmido, tente secá-lo ao sol ou no fogo antes de dormir.

Ao mesmo tempo que garante a ventilação, minimize a convecção, especialmente o ar frio, na sua área de dormir. A convecção fria ou o ar frio podem aumentar a perda de calor, especialmente ao usar um saco de dormir fino.