Técnicas e posturas de caiaque

As habilidades e posturascaiaque incluem a postura sentada correta, pegada de remo, habilidades de remo e coordenação corporal. Aqui estão alguns pontos-chave:

1. Postura sentada: Mantenha o corpo reto, não se incline nem olhe para cima e ajuste o assento para uma posição adequada, nem muito para a frente nem muito para trás. Mantenha os pés bem firmes nos pedais, não relaxe nem use muita força. Mantenha o corpo alinhado com o casco, não balance para a esquerda e para a direita nem se incline para frente e para trás.

2. Postura de pegada do remo: Segure o remo com as duas mãos e mantenha uma pegada confortável. O espaçamento correto da empunhadura da raquete é aproximadamente igual à distância entre os dois cotovelos, ou um pouco menor. Ao remar, você pode ajustar livremente o espaçamento para distribuir melhor a carga em cada músculo.

3. Habilidades de remo:

a. Caiaque ação de remar: A parte superior do corpo fica ereta e ligeiramente inclinada para frente. As pernas ficam naturalmente flexionadas, os joelhos tocam as laterais da parede interna da cabine e as solas dos pés pisam nos pedais da cabine. Durante a remada, a ação da força está intimamente relacionada à rotação esquerda e direita do corpo. Tomemos como exemplo o remo do lado esquerdo. Segure a raquete com as duas mãos, dobre a mão direita e coloque a mão direita na frente da testa direita. Dobre ligeiramente a mão esquerda e insira a lâmina do remo esquerdo completamente na água. Incline-se ligeiramente para a frente para exercer melhor a força do corpo. Gire a parte superior do corpo para a direita para que o braço esquerdo possa alcançar a proa do barco ao máximo para obter um curso mais longo.

b. Técnica de remo: incline a parte superior do corpo para a frente, dobre ligeiramente o braço e estique o antebraço para a frente o máximo possível. Use a força dos músculos da cintura, dos ombros e das costas para impulsionar os braços para puxar o remo, para que o barco consiga obter a força máxima para avançar. A ação de puxar o remo termina na posição da cintura e, ao mesmo tempo, o pulso inferior gira rapidamente para dentro para puxar o remo, o cotovelo está para fora e a mão superior está para cima para levantar a lâmina do remo para fora da água.

4. Coordenação corporal: A parte superior do corpo gira e balança para cooperar com a raquete para fornecer força. A remada deve ser completamente imersa na água e depois remada para trás em linha reta para manter um ritmo estável. Ajuste o equilíbrio do corpo e a direção do barco no tempo necessário.

Além disso, a segurança é sempre a primeira prioridade. Antes de iniciar uma viagem de caiaque, certifique-se de compreender as condições climáticas e da água.