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Ensine você a aprender caiaque
2023-02-27
Aprender a andar de caiaque é divertido e fácil. Começamos com o básico, abrangendo: coordenação básica de movimentos e redefinição de técnicas de auto-resgate. Espero que todos vocês se divirtam.
Ações básicas
1. Postura de segurar o remo
De modo geral, a mão direita que segura a raquete é chamada de extremidade de controle, e a mão esquerda que segura a raquete é chamada de extremidade auxiliar. Quando as mãos estão esticadas para a frente, a raquete da mão direita deve estar perpendicular ao solo a 90 graus. Quando a raquete é colocada diretamente acima da cabeça, os cotovelos devem estar dobrados menos de 90 graus, que é a pegada correta.
2. Entre e saia do barco
Coloque a pá contra a parte de trás da escotilha, a pá na extremidade do solo fica paralela ao solo e a superfície de aplicação de força fica voltada para cima, e a escotilha é separada da lâmina. Segure a escotilha e a haste do remo com uma mão e coloque os quatro dedos na borda interna da escotilha do caiaque, e os polegares ficam próximos à haste da pá. A outra mão está segurando a haste do remo próximo à abertura da cabine, e os mesmos polegares estão próximos à haste do remo, primeiro coloque um pé nas nádegas da cabine e sente-se atrás da abertura da cabine, depois estenda o outro pé na cabine e deslize no assento da cabine. 3. Postura sentada
Ao remar um barco, ele pode ser dividido em três posturas sentadas. O corpo está para frente, o corpo está neutro e o corpo está para trás.
Recomenda-se que, ao andar de caiaque, o corpo esteja para frente e neutro e não para trás. Se o corpo estiver para trás, você perderá o controle.
1. Deslizar direto
Incline o corpo direito para a frente cerca de 30-45 graus e estenda o remo direito para a frente direita, insira a lâmina do remo na água perto dos dedos dos pés e puxe para trás ao longo do casco até que seja puxado para fora da água atrás do quadril . Enquanto o remo é puxado para fora da água, incline o corpo esquerdo para frente cerca de 30-45 graus, estenda o remo esquerdo para a frente esquerda, insira a lâmina do remo na água ao redor dos dedos dos pés e puxe para trás ao longo do casco até que é puxado para trás do quadril para sair da água. Repita movimentos bilaterais. Ao remar, os remos devem estar o mais próximo possível da canoa.
2. Nado Costas
Insira o remo direito na água próximo ao quadril e empurre para trás ao longo do casco até que seja puxado para fora da água próximo ao joelho. Ao puxar o remo direito para fora da água, insira o remo esquerdo na água próximo ao quadril, empurre o casco para frente e puxe-o para fora da água ao redor dos joelhos. Repita este golpe duplo. Ao remar, os remos devem estar o mais próximo possível do casco.
3. Varredura para frente
Esquerda: Vire o corpo para a esquerda o máximo possível e olhe para o alvo que deseja virar (tente olhar para a cauda do caiaque à sua esquerda durante o treino). Puxe o casco para fora da água aproximadamente atrás dos quadris.
Lado direito: vire o corpo para a direita o máximo possível e olhe para o alvo a ser virado (tente olhar para a popa à sua direita na prática), estenda o remo esquerdo para a frente direita, insira o remo no água ao redor dos dedos dos pés e siga ao longo do casco. Puxe para fora da água aproximadamente atrás dos quadris.
Erros comuns:
A visão segue a linha do remo, e o remo vai até lá e a linha de visão segue aquela. (Se você está jogando basquete, você deve saber que quando você dribla, seus olhos estão voltados para a direção que você deseja seguir, e não para a bola)
4. Varredura para trás
Esquerda: Vire o corpo para a esquerda o máximo possível e olhe para o alvo que deseja virar (tente continuar olhando para a popa à sua esquerda durante o treino). Estenda o remo direito para a parte traseira esquerda e insira-o na água perto da popa, ao longo do casco. Puxe para trás até sair da água perto dos joelhos.
Lado direito: Vire o corpo para a direita o máximo possível e olhe para o alvo que deseja virar (tente continuar olhando para a popa à sua direita durante o treino). Estenda o remo esquerdo para a frente e para a direita e insira-o na água perto da popa, ao longo do casco. Puxe para fora da água aproximadamente atrás dos joelhos.
Erros comuns:
Ações básicas
1. Postura de segurar o remo
De modo geral, a mão direita que segura a raquete é chamada de extremidade de controle, e a mão esquerda que segura a raquete é chamada de extremidade auxiliar. Quando as mãos estão esticadas para a frente, a raquete da mão direita deve estar perpendicular ao solo a 90 graus. Quando a raquete é colocada diretamente acima da cabeça, os cotovelos devem estar dobrados menos de 90 graus, que é a pegada correta.
2. Entre e saia do barco
Coloque a pá contra a parte de trás da escotilha, a pá na extremidade do solo fica paralela ao solo e a superfície de aplicação de força fica voltada para cima, e a escotilha é separada da lâmina. Segure a escotilha e a haste do remo com uma mão e coloque os quatro dedos na borda interna da escotilha do caiaque, e os polegares ficam próximos à haste da pá. A outra mão está segurando a haste do remo próximo à abertura da cabine, e os mesmos polegares estão próximos à haste do remo, primeiro coloque um pé nas nádegas da cabine e sente-se atrás da abertura da cabine, depois estenda o outro pé na cabine e deslize no assento da cabine. 3. Postura sentada
Ao remar um barco, ele pode ser dividido em três posturas sentadas. O corpo está para frente, o corpo está neutro e o corpo está para trás.
Recomenda-se que, ao andar de caiaque, o corpo esteja para frente e neutro e não para trás. Se o corpo estiver para trás, você perderá o controle.
1. Deslizar direto
Incline o corpo direito para a frente cerca de 30-45 graus e estenda o remo direito para a frente direita, insira a lâmina do remo na água perto dos dedos dos pés e puxe para trás ao longo do casco até que seja puxado para fora da água atrás do quadril . Enquanto o remo é puxado para fora da água, incline o corpo esquerdo para frente cerca de 30-45 graus, estenda o remo esquerdo para a frente esquerda, insira a lâmina do remo na água ao redor dos dedos dos pés e puxe para trás ao longo do casco até que é puxado para trás do quadril para sair da água. Repita movimentos bilaterais. Ao remar, os remos devem estar o mais próximo possível da canoa.
2. Nado Costas
Insira o remo direito na água próximo ao quadril e empurre para trás ao longo do casco até que seja puxado para fora da água próximo ao joelho. Ao puxar o remo direito para fora da água, insira o remo esquerdo na água próximo ao quadril, empurre o casco para frente e puxe-o para fora da água ao redor dos joelhos. Repita este golpe duplo. Ao remar, os remos devem estar o mais próximo possível do casco.
3. Varredura para frente
Esquerda: Vire o corpo para a esquerda o máximo possível e olhe para o alvo que deseja virar (tente olhar para a cauda do caiaque à sua esquerda durante o treino). Puxe o casco para fora da água aproximadamente atrás dos quadris.
Lado direito: vire o corpo para a direita o máximo possível e olhe para o alvo a ser virado (tente olhar para a popa à sua direita na prática), estenda o remo esquerdo para a frente direita, insira o remo no água ao redor dos dedos dos pés e siga ao longo do casco. Puxe para fora da água aproximadamente atrás dos quadris.
Erros comuns:
A visão segue a linha do remo, e o remo vai até lá e a linha de visão segue aquela. (Se você está jogando basquete, você deve saber que quando você dribla, seus olhos estão voltados para a direção que você deseja seguir, e não para a bola)
4. Varredura para trás
Esquerda: Vire o corpo para a esquerda o máximo possível e olhe para o alvo que deseja virar (tente continuar olhando para a popa à sua esquerda durante o treino). Estenda o remo direito para a parte traseira esquerda e insira-o na água perto da popa, ao longo do casco. Puxe para trás até sair da água perto dos joelhos.
Lado direito: Vire o corpo para a direita o máximo possível e olhe para o alvo que deseja virar (tente continuar olhando para a popa à sua direita durante o treino). Estenda o remo esquerdo para a frente e para a direita e insira-o na água perto da popa, ao longo do casco. Puxe para fora da água aproximadamente atrás dos joelhos.
Erros comuns:
Os olhos seguem a linha do remo, e o remo vai para lá e a linha de visão segue para lá. (Se você está jogando basquete, você deve saber que quando você dribla, seus olhos estão voltados para a direção que você deseja avançar, não para a bola.