เทคนิคและท่าทางการพายเรือคายัค

ทักษะและท่าทางของพายเรือคายัค รวมถึงท่านั่งที่ถูกต้อง การจับไม้พาย ทักษะการพาย และการประสานงานของร่างกาย นี่คือประเด็นสำคัญบางประการ:

1. ท่านั่ง: ให้ตัวตรง ไม่ก้มหรือเงยหน้าขึ้น และปรับเบาะให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ไม่ไปข้างหน้าหรือข้างหลังมากเกินไป วางเท้าบนแป้นให้แน่น อย่าผ่อนคลายหรือใช้แรงมากเกินไป รักษาร่างกายของคุณให้อยู่ในแนวเดียวกับตัวถัง อย่าโยกไปทางซ้ายและขวา หรือโน้มตัวไปข้างหน้าและข้างหลัง

2. ท่าจับไม้พาย: จับไม้พายด้วยมือทั้งสองข้างและรักษาด้ามจับให้สบาย ระยะห่างของด้ามจับไม้พายที่ถูกต้องจะใกล้เคียงกับระยะห่างระหว่างข้อศอกทั้งสองข้างหรือน้อยกว่าเล็กน้อย เมื่อพายเรือ คุณสามารถปรับระยะห่างได้อย่างอิสระเพื่อกระจายน้ำหนักของกล้ามเนื้อแต่ละส่วนได้ดีขึ้น

3. ทักษะการพายเรือ:

ก. พายเรือคายัค การพาย: ร่างกายส่วนบนตั้งตรงและโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ขาจะงอตามธรรมชาติ เข่าแตะด้านข้างของผนังด้านในของห้องโดยสาร และฝ่าเท้าเหยียบแป้นเหยียบในห้องโดยสาร ในระหว่างการพาย แรงกระทำจะสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการหมุนลำตัวไปทางซ้ายและขวา ดูการพายด้านซ้ายเป็นตัวอย่าง ใช้มือทั้งสองถือไม้พาย งอมือขวา แล้ววางมือขวาไว้ที่หน้าผากขวา งอมือซ้ายเล็กน้อย แล้วสอดใบพายซ้ายลงไปในน้ำจนสุด เอนไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อให้ร่างกายออกแรงได้ดีขึ้น หมุนลำตัวส่วนบนไปทางขวาเพื่อให้แขนซ้ายไปถึงหัวเรือได้จนสุดเพื่อให้ได้ระยะชักที่ยาวขึ้น

ข. เทคนิคการพายเรือ: งอลำตัวท่อนบนไปข้างหน้า งอต้นแขนเล็กน้อย แล้วเหยียดแขนท่อนล่างไปข้างหน้าให้มากที่สุด ใช้แรงของกล้ามเนื้อเอว ไหล่ และหลังในการขับเคลื่อนแขนเพื่อดึงไม้พายเพื่อให้เรือได้รับแรงสูงสุดในการเคลื่อนตัวไปข้างหน้า การดึงไม้พายสิ้นสุดที่ตำแหน่งเอว และในเวลาเดียวกัน ข้อมือส่วนล่างจะหมุนเข้าด้านในอย่างรวดเร็วเพื่อดึงไม้พาย ข้อศอกจะออกด้านนอก และมือบนจะยกขึ้นเพื่อยกใบพายขึ้นจากน้ำ

4. การประสานงานของร่างกาย: ร่างกายส่วนบนจะหมุนและแกว่งเพื่อประสานกับไม้พายเพื่อให้มีกำลัง ไม้พายควรจุ่มลงในน้ำจนสุด จากนั้นจึงพายไปข้างหลังเป็นเส้นตรงเพื่อรักษาจังหวะให้คงที่ ปรับสมดุลของร่างกายและทิศทางของเรือให้ทันเวลาตามต้องการ

นอกจากนี้ความปลอดภัยยังเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกเสมอ ก่อนเริ่มทริปพายเรือคายัคควรทำความเข้าใจสภาพอากาศและสภาพน้ำก่อน