Kỹ thuật và tư thế chèo thuyền kayak

Các kỹ năng và tư thế củachèo thuyền kayak bao gồm tư thế ngồi đúng, cách cầm mái chèo, kỹ năng chèo thuyền và sự phối hợp cơ thể. Dưới đây là một số điểm chính:

1. Tư thế ngồi: Giữ người thẳng, không cúi người hay nhìn lên, điều chỉnh ghế đến vị trí phù hợp, không quá xa về phía trước hoặc quá xa về phía sau. Giữ chặt chân trên bàn đạp, không thả lỏng hoặc dùng lực quá nhiều. Giữ cơ thể thẳng hàng với thân tàu, không lắc lư sang trái và phải hoặc nghiêng về phía trước và phía sau.

2. Tư thế cầm mái chèo: Giữ mái chèo bằng cả hai tay và duy trì cách cầm thoải mái. Khoảng cách tay cầm mái chèo chính xác gần bằng khoảng cách giữa hai khuỷu tay hoặc nhỏ hơn một chút. Khi chèo thuyền, bạn có thể thoải mái điều chỉnh khoảng cách để phân bổ tải trọng lên từng cơ tốt hơn.

3. Kỹ năng chèo thuyền:

Một. Chèo xuồng Động tác chèo: Thân trên thẳng và hơi nghiêng về phía trước. Hai chân cong tự nhiên, đầu gối chạm vào thành trong của cabin, lòng bàn chân bước lên bàn đạp trong cabin. Trong quá trình chèo, tác dụng của lực có liên quan mật thiết đến chuyển động quay trái và phải của cơ thể. Lấy việc chèo thuyền bên trái làm ví dụ. Giữ mái chèo bằng cả hai tay, uốn cong tay phải và đặt tay phải trước trán phải. Cong nhẹ bàn tay trái và đưa lưỡi mái chèo bên trái hoàn toàn vào trong nước. Nghiêng người về phía trước một chút để phát huy sức mạnh cơ thể tốt hơn. Xoay phần thân trên sang phải để cánh tay trái có thể chạm tới mũi thuyền tối đa để đạt được cú đánh dài hơn.

b. Kỹ thuật chèo thuyền: uốn cong phần thân trên về phía trước, hơi uốn cong cánh tay trên và duỗi cánh tay dưới về phía trước càng nhiều càng tốt. Dùng sức của vùng thắt lưng và cơ vai, lưng điều khiển cánh tay kéo mái chèo để thuyền có được lực tối đa để tiến về phía trước. Động tác kéo mái chèo kết thúc ở vị trí thắt lưng, đồng thời cổ tay dưới nhanh chóng quay vào trong để kéo mái chèo, khuỷu tay hướng ra ngoài, tay trên hướng lên trên để nhấc lưỡi mái chèo lên khỏi mặt nước.

4. Phối hợp cơ thể: Phần thân trên xoay và lắc lư phối hợp với mái chèo để cung cấp lực. Mái chèo phải được ngâm hoàn toàn trong nước, sau đó chèo ngược theo đường thẳng để duy trì nhịp điệu ổn định. Điều chỉnh thăng bằng cơ thể và hướng thuyền kịp thời khi cần thiết.

Ngoài ra, an toàn luôn được đặt lên hàng đầu. Trước khi bắt đầu chuyến đi chèo thuyền kayak, hãy nhớ tìm hiểu điều kiện thời tiết và nước.